Nous souffrons tous de temps à autre de baisses d'énergie ou de niveaux d'énergie inférieurs à ce que nous souhaitons. Les compléments alimentaires naturels pour l'énergie et la concentration peuvent vous aider à augmenter vos niveaux d'énergie de manière naturelle. Cela vous donnera plus d'énergie et vous aidera à mieux vous concentrer. Dans ce blog, nous discutons de différents suppléments naturels pour obtenir plus d'énergie.
Herbes et extraits de plantes pour plus d'énergie
Il existe plusieurs plantes et extraits de plantes qui peuvent vous donner plus d'énergie. En plus d'augmenter votre niveau d'énergie, certains de ces suppléments naturels peuvent également augmenter la concentration mentale et réduire le stress.
Ginseng
Le ginseng est un extrait naturel de plante extrait de la racine du ginseng. Le ginseng favorise les performances physiques et mentales. Il aide à maintenir la vitalité, favorise l'endurance et augmente les niveaux de concentration et d'énergie (a healthy life, 2021).
Le ginseng est disponible sous différentes formes : en gélules, sous forme liquide et en poudre. Il est également incorporé au café et au thé.
Maca
La maca est un extrait de racine dérivé de la plante maca. La maca, comme le ginseng, est une source d'énergie. Elle soutient la vitalité et augmente l'énergie mentale et physique. Elle stimule également la fertilité et augmente la libido (une vie saine, 2021 & Orthokennis).
La maca est principalement disponible sous forme de poudre ou de gélules. Les deux formes contiennent la poudre de la racine de maca.
Ashwagandha
L'extrait de plante Ashwagandha est important dans la médecine ayurvédique. Il est souvent utilisé pour réduire le stress et augmenter les niveaux d'énergie. En outre, il peut contribuer à accroître la vigilance mentale et la qualité du sommeil et à améliorer les performances cognitives et athlétiques (a healthy life, 2021).
L'ashwagandha se présente sous différentes formes. Par exemple, elle est disponible sous forme de comprimés, de poudre, de gélules ou de thé.
Boosters énergétiques à base de caféine
Besoin d'un regain d'énergie rapide ? Les stimulants énergétiques contenant de la caféine, tels que le matcha, la spiruline et le guarana, vous permettent d'augmenter votre niveau d'énergie rapidement et facilement, sans devoir courir à la machine à café. La caféine bloque la substance adénosine, qui signale à votre cerveau qu'il doit se reposer. En outre, la caféine accélère l'activité cérébrale, ce qui donne plus d'énergie (No rush Decaf, 2023). Attention toutefois à la quantité de caféine ingérée. Trop de caféine combinée à un manque d'eau accélère la déshydratation (My protein, 2021). Elle peut également provoquer des insomnies en maintenant le cerveau en éveil alors que vous souhaitez dormir (Ma protéine, 2021).
Matcha
Le Matcha est une poudre de thé vert originaire du Japon. Il est fabriqué à partir de feuilles de thé vert broyées. Le Matcha contient une grande quantité d'antioxydants qui ralentissent le vieillissement de l'organisme. La combinaison d'une quantité élevée de caféine (25 % de plus qu'une tasse de café) et de L-théanine garantit que l'énergie est délivrée au corps de manière régulière et lente. Vous bénéficiez ainsi d'un regain d'énergie plus long. En outre, elle augmente la concentration et la mémoire (hey matcha).
Le matcha est principalement disponible sous forme de poudre et peut être utilisé pour préparer du thé.
Spirulina
La spiruline est une algue bleue-verte d'eau douce riche en protéines, en vitamines et en minéraux. Elle contient également une petite quantité de caféine. La combinaison de ces nutriments peut vous donner plus d'énergie. Le pigment bleu phycocyanine présent dans la spiruline favorise l'action de l'insuline, ce qui permet de maintenir la glycémie stable et d'éviter les baisses d'énergie. En outre, elle soutient la vitalité, le système immunitaire et la fonction thyroïdienne (Holland and Barrett & Energetic Women Academy).
La spiruline est généralement disponible sous forme de comprimés ou de poudre.
Guarana
Le guarana est une plante originaire de la région amazonienne. Le guarana est connu pour sa forte concentration en caféine et ses propriétés stimulantes. Il stimule le niveau d'énergie, l'endurance, la concentration et la vigilance. L'ingrédient du guarana qui fournit ces propriétés stimulantes est appelé guaranine. La guaranine contient une forme naturelle de caféine.
Par rapport à la caféine, la guaranine est absorbée beaucoup plus lentement par l'organisme. Par conséquent, vous ressentez les effets de la guaranine de manière plus régulière et pendant une période plus longue. Cela permet d'éviter les pics et les creux d'énergie.
Questions fréquemment posées sur les compléments naturels
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Que sont les compléments énergétiques naturels ?
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Les compléments naturels ne contiennent que des ingrédients naturels, des vitamines sous leur forme la plus active et des minéraux facilement absorbés par l'organisme. Les compléments énergétiques naturels tels que le magnésium, la vitamine B12, la vitamine C, le ginseng, le ginkgo biloba et le fer activent l'énergie naturelle et réduisent la fatigue.
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Quelles sont les herbes et les extraits de plantes qui contribuent à augmenter l'énergie ?
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De nos jours, de plus en plus de personnes consomment du café ou des boissons énergisantes pour augmenter leur niveau d'énergie. Surtout dans les moments où l'on nous demande beaucoup. Malheureusement, ces remèdes n'apportent qu'un regain d'énergie temporaire et nous nous retrouvons souvent en baisse d'énergie par la suite. Les herbes naturelles et les extraits de plantes sont une excellente alternative pour reconstituer les réserves d'énergie et stimuler la santé cognitive. Les meilleurs compléments énergétiques naturels sont le ginseng, le ginkgo biloba, la maca, l'ashwagandha, le matcha, la spiruline et le guarana. Ces herbes et extraits de plantes ont des propriétés différentes et sont disponibles sous diverses formes : poudre, comprimés, gélules ou thé.
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Les compléments énergétiques naturels sont-ils sûrs ?
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Il existe plusieurs suppléments naturels pour augmenter l'énergie et la concentration, mais ces suppléments naturels sont-ils vraiment sans danger pour nous ? La réponse à cette question est oui ! Les compléments énergétiques naturels sont fabriqués de manière naturelle et sûre et peuvent donc être consommés en toute sécurité. Selon l'Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation, il est important de toujours regarder l'étiquette pour vérifier les substances contenues dans le complément. Ne dépassez jamais la quantité maximale recommandée. Attention ! Les compléments énergétiques peuvent interagir avec des médicaments délivrés sur ordonnance et peuvent donc entraîner des effets secondaires. Il est donc conseillé de consulter un médecin ou un praticien avant de prendre ces compléments (Centre d'information sur les compléments alimentaires et la santé).
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En combien de temps puis-je constater des résultats après avoir utilisé des compléments énergétiques naturels ?
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La rapidité avec laquelle vous obtiendrez des résultats en utilisant des compléments énergétiques naturels dépend d'un certain nombre de facteurs. Le facteur le plus important est la quantité présente dans l'organisme. Plus la quantité présente dans l'organisme est faible, plus il vous faudra de temps pour obtenir des résultats. La qualité du complément et la manière dont il est absorbé par l'organisme jouent également un rôle. Il est également important que vous preniez les compléments régulièrement et que vous en preniez la bonne quantité. En règle générale, vous obtiendrez des résultats après 3 mois d'utilisation. Si ce n'est pas le cas, il est sage d'arrêter le traitement et de chercher une autre solution.
Littérature
https://www.davitamon.nl/vitamines-en-mineralen/panax-ginseng/#:~:text=Ginseng%20is%20een%20natuurlijk%20plantenextract,Panax%20Ginseng%20terug%20te%20herleiden.
https://www.helpshop.be/aanbod/p/140674/boiron-ginseng-plantenextracten-60-ml#alle-details-anker
https://www.kazidomi.com/nl/blog/voed/maca-poeder-een-superfood-dat-moet-worden-aangenomen
https://www.marvindereuver.nl/ashwagandha-het-beste-kruid-tegen-een-burn-out/#:~:text=Ashwagandha%20is%20een%20belangrijk%20kruid,je%20rust%20in%20je%20hoofd.
https://supp24.nl/cafeine-in-supplementen-alles-over-de-werking-en-effecten/
https://www.mrmrstea.nl/wat-is-matcha/is-matcha-gezond/#:~:text=Het%20rijke%20gehalte%20aan%20antioxidanten,blijven%20huid%20en%20bloedvaten%20soepeler.&text=Matcha%20thee%20bevat%20v
https://www.hollandandbarrett.nl/advies/supplementen/spirulina/
https://energiekevrouwenacademie.nl/spirulina-koning-van-de-eiwitten/
https://www.vittostore.com/blogs/vitto/100-natuurlijke-supplementen-vittomins
https://www.ivg-info.nl/nieuws/wisselwerking-tussen-medicijnen-en-kruidenproducten/