Säännöllinen liikunta on hyväksi libidolle. Siitä, mikä laji ja intensiteetti lisäävät parhaiten libidoa, käydään edelleen joskus keskustelua. Tässä blogissa yritämme vastata siihen.
Voimaharjoittelun ja kuntosaliharjoittelun välinen ero
Jotta libidoa voidaan lisätä urheilun avulla, on hyödyllistä ensin tietää, millaisia urheilulajeja on olemassa. Tässä erotamme toisistaan voimaharjoittelun ja kuntoharjoittelun, joka tunnetaan myös nimellä cardio.
Voimaharjoittelussa on kyse lihasmassan ja lihasvoiman kasvattamisesta.
Kun lihakset kasvavat, sinusta tulee vahvempi. Esimerkkejä lihasmassaa kasvattavista urheilulajeista ovat:
- Kehonrakennus
- Painonnosto
- Voimanosto
Cardio on pääasiassa kestävyysharjoittelua. Tämän harjoittelun aikana veri alkaa virrata nopeammin ja lihakset saavat happea. Esimerkkejä kestävyyttä lisäävistä lajeista ovat:
- Pyöräily
- Juoksu
- Soutu
Urheilu ja libido
On useita syitä, miksi liikunta voi lisätä libidoa.
Liikunnan avulla tuotetaan esimerkiksi dopamiinia ja endorfiineja. Tämä alentaa stressihormoni kortisolia, joka liikaa käytettynä edistää lihasten hajoamista. Lisäksi liikunta on myös hyväksi:
- Parempi itseluottamus kiinteämmän kehon ansiosta
- Parempi verenkierto
- Vaikutus hormoneihin, kuten testosteroniin ja estrogeeniin.
- Parempi kunto
Liikunta on mukavaa rentoutumisen ja libidon kannalta.
Voimaharjoittelu ja libido
Voimaharjoittelu vaikuttaa hormoneihisi. Voimaharjoittelu saa miehet tuottamaan testosteronia ja naiset testosteronin lisäksi estrogeenia. Testosteronin ja estrogeenin lisääntyminen saa sinut tuntemaan enemmän seksiä ja voimaharjoittelu lisää libidoa.
Kardioharjoittelu ja kuntosaliharjoittelu
Kun itseluottamuksesi kasvaa juoksun myötä ja tunnet usein ylpeyttä itsestäsi, libidosi saa vauhtia. Se lisää myös kestävyyttäsi, mikä on tietysti myös hyväksi kunnollesi ja libidollesi.
Normaali liikkuminen
Matalan intensiteetin liikunta vaikuttaa myös hormoneihin.
Kävellessäsi alennat stressihormoni kortisolia. Tämä lisää henkistä hyvinvointiasi ja libidoasi. Sinun ei siis välttämättä tarvitse tehdä voimaharjoittelua kohottaaksesi libidoasi.
Liika liikunta on haitallista
Liiallisella liikunnalla on päinvastainen vaikutus libidoosi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että esimerkiksi maratonia varten harjoittelevilla miehillä on joskus energiavaje. Tämä energiavaje alentaa testosteronia ja tämä alentaa libidoa.
Mieti siis kahdesti, jos aiot vetää juoksukengät jalkaasi.
Johtopäätös Urheilu terveen libidon puolesta
Korkeampi libido liikunnan avulla on siis ehdottomasti mahdollista, kunhan valitset oikean lajin. Tässä blogissa olet lukenut voimaharjoittelun ja kuntosaliharjoittelun eroista. Hyvänä tukena libidon lisäämisessä voivat olla libidopillerit. Nyt olet jo selvittänyt, mitkä urheilulajit todella lisäävät tai vähentävät libidoasi. Jos haluat harrastaa voimaharjoittelua, mutta sinua ei huvita mennä kuntosalille, ehkä Iron Gym Extreme sopii sinulle. Kävelijöille tai juoksijoille fitness-tärinälevy on kätevä ratkaisu. Lue lisää libidosta täältä.