8 mest populære urter til vægttab
Vi ved alle, at ernæring spiller en afgørende rolle for vægttab. Alligevel bliver virkningen af urter på denne proces ofte overset. Og alligevel kan de urter, som du ofte allerede har i dit køkkenskab, yde et værdifuldt bidrag til jagten på en sundere vægt. Forskellige typer krydderier kan stimulere fedtforbrændingen, mindske appetitten og bidrage til et effektivt vægttab. I denne blog vil vi fortælle dig mere om de 8 mest populære urter, som du kan bruge til at tabe dig.
Ginseng
Ginseng er et naturligt planteekstrakt, der kommer fra roden af ginsengplanten. Dette krydderi er blevet brugt i århundreder i Asien for dets medicinske egenskaber. Ginseng kan ikke kun mindske træthed, men også øge dit energiniveau og dermed dit fysiske helbred forbedre ydeevnen. Mere energi kan sikre, at du kan træne længere og mere intensivt. En stigning i fysisk aktivitet fører så til en stigning i antallet af kalorier, du forbrænder. Dette kan indirekte bidrage til vægttab.
Ginseng er også gavnlig for appetit kontrol, ved at fremme mæthed. Det sikrer, at maden forlader maven i et langsommere tempo, så du kan opleve en 'fuld' følelse i længere tid. Derudover regulerer det hormoner involveret i sult og en følelse af mæthed.
Ginseng indgår ofte i kaffe eller te, men fås også i andre former, såsom pulver, kapsler eller olie.
Ingefær
Ingefær er et krydderi, der kommer fra roden af ingefærplanten. Ingefær bruges ofte som krydderi i retter på grund af dens krydrede smag. Det bruges også jævnligt som medicin. Men vidste du, at du også kan tabe dig med ingefærurter?
Ingefær sørger for, at du føler dig mæt i længere tid, hvilket betyder, at du har mindre appetit. Du vil derfor få færre mellemmåltider og derfor også have et reduceret kalorieindtag. Derudover siges ingefær at øge kropstemperaturen på grund af dets termogene virkninger og dermed... forbedre stofskiftet og fedtforbrændingen. Endelig viser forskellige undersøgelser, at ingefær reducerer kropsvægt og mavefedt markant. Ingefær kan derfor være et godt redskab til at tabe sig!
Sort peber
Sort peber bruges dagligt af mange mennesker i køkkenet, fordi det giver lidt ekstra smag og krydderi til din mad. Denne krydrede smag er forårsaget af det kraftige stof piperin som findes i sort peber. Piperin er ikke kun gavnligt for at tilføje smag, men kan også hjælpe med vægttab.
Piperine hæmmer dannelsen af fedtceller, fremmer produktionen af mavesyre og stimulerer fordøjelsesenzymer. Derudover kan den øge stofskiftet og fedtforbrændingen, som hjælper dig med at forbrænde flere kalorier og muligvis tabe dig.
Gurkemeje
Krydderiet Gurkemeje fås fra roden af Curcuma Longa-planten. Gurkemeje har en let bitter smag og bruges hovedsageligt til at krydre indiske retter.
Det faktum, at denne urt er en god mulighed for at tabe sig, skyldes tilstedeværelsen af curcumin. Curcumin er meget effektiv til at fremme fedttab og vægttab. Det forhindrer dannelsen af nye fedtceller og gennem sin termogene effekt fremmer den fordøjelse af fedt.
Cayennepeber
Cayennepeber er lavet af rød chilipeber. Dette krydderi bruges ofte til at pifte retter op, men kan også bruges, når du gerne vil tabe dig. Capsaicinen i cayennepeber, som også giver 'piffen', har flere sundhedsmæssige fordele. Sådan kan du gøre det stofskifte og mængden øge den producerede varme, som hjælper dig med at forbrænde flere kalorier. Det hjælper også reducere sultfølelse, fordi capsaicin nedsætter niveauet af sulthormonet ghrelin. Fordi følelsen af sult er undertrykt, vil du spise mindre.
Kanel
Kanel fås fra den indre bark af Ceylon kaneltræet. Dette krydderi er ofte forbundet med usund kost, fordi det ofte bruges i kager, varme drikke og salte retter. Derfor vil det nok overraske dig, når vi siger, at du virkelig kan tabe dig med kanelkrydderier.
Kanel kan... stabilisere blodsukkerniveauet, hvilket kan reducere din appetit og følelse af sult. En bestemt forbindelse i kanel kan forårsage efterligne virkningerne af insulin, som transporterer sukker fra blodbanen ind i cellerne og bruger det som brændstof.
Som et resultat af den nedsatte appetit og sult, vil du sandsynligvis spise mindre og muligvis tabe dig.
Oregano
Oregano er en urt, der tilhører samme plantefamilie som mynte og timian. Dette krydderi bruges hovedsageligt i middelhavskøkkenet og er kendt for sin stærke, krydrede smag. Udover at tilføje smag til retter, kan denne urt også hjælpe dig med at tabe dig. Oregano indeholder stoffet carvacrol, som understøtter vægttab ved at reducere betændelse i fedtvæv. Disse urter hjælper dig også med at tabe dig ved at stimulere produktionen af enzymer, der fordøjer kulhydrater.
Spidskommen
Spidskommen, også kaldet Cuminum cyminum, er et krydderi lavet af spidskommenplantens frø. Spidskommen har en nøddeagtig smag og bruges ofte i det indiske køkken. Derudover bruges det ofte til vægttab på grund af dets sundhedsmæssige fordele. Dette krydderi fremmer... fordøjelse og sørger samtidig for, at du oplever en 'fuld' følelse. Følelsen af mæthed vil sandsynligvis få dig til at spise mindre, hvilket så kan føre til vægttab og fedttab.
Er du ikke fan af krydderier? Brug kosttilskud!
Er du ikke fan af krydret eller krydret mad? Så er brug af kosttilskud et godt alternativ til at tabe sig med urter. Det her kosttilskud indeholder de rigtige effektive mængder, som du ikke uden videre ville tilføje til din kost.