I dag sover folk meget mindre end før. Udover at det gør dig træt, hjælper det heller ikke på vægttab. Forskere sporede vægten af 275 mænd og kvinder (i alderen 21 til 65) i 6 år. Hver person tog lidt på i vægt i de 6 år. De, der sov 5 til 6 timer, tog omkring 3 kilo mere på end dem, der sov 7 til 8 timer. Du laver 5 procent mindre leptin i timen, som du sover mindre. Leptin er et appetitdæmpende hormon. Og 5 procent mere ghrelin, også kendt som sulthormonet. Søvnapnø har også stor indflydelse på søvnkvaliteten og kan derfor også være en årsag til, at du ikke taber dig. Nattehvile er derfor meget vigtigt med vægttab.