Nuförtiden sover folk mycket mindre än tidigare. Förutom att du blir trött så hjälper det inte heller med att gå ner i vikt. Forskare spårade vikten av 275 män och kvinnor (åldrar 21 till 65) under 6 år. Varje person gick upp lite i vikt under dessa 6 år. De som sov 5 till 6 timmar gick upp cirka 3 kilo mer än de som sov 7 till 8 timmar. Du gör 5 procent mindre leptin per timme som du sover mindre. Leptin är ett aptitdämpande hormon. Och 5 procent mer ghrelin, även känt som hungerhormonet. Sömnapné har också stor inverkan på sömnkvaliteten och kan därför också vara en orsak till varför du inte går ner i vikt. Nattvila är därför mycket viktigt med viktminskning.