Quale attrezzatura fitness per le gambe?
Esistono diversi tipi di attrezzature per il fitness per allenare le gambe e ogni leg trainer ha i suoi vantaggi. Quale dispositivo è più adatto a te dipende da quale gruppo muscolare vuoi allenare. In questo blog puoi leggere di 5 macchine fitness efficaci per le tue gambe, quali sono i benefici e quali muscoli specifici isolano.
1. Vitarid-R
Una delle nostre attrezzature fitness preferite per le gambe è il Vitarid-R. Il Vitarid-R è allo stesso tempo un trainer per braccia e gambe. Con l'aiuto di questo dispositivo puoi allenarti comodamente dalla sedia. Ciò garantisce che il dispositivo sia adatto a tutte le età e possa essere facilmente utilizzato in vari momenti della giornata. Ad esempio, puoi allenarti mentre lavori dietro il laptop.
Puoi anche scegliere di allenare solo la parte inferiore del corpo o solo le braccia, utilizzando solo gli appositi pedali. È possibile regolare facilmente la resistenza del dispositivo utilizzando una manopola.
Inoltre, il Vitarid-R contiene un rullo massaggiante con noduli punti di pressione per i piedi, che favorisce il recupero e la circolazione sanguigna. Il numero di calorie bruciate viene visualizzato su un display a LED. In questo modo puoi facilmente tenere traccia dei progressi.
2. 5 Minute Shaper
Con l'aiuto di 5 Minute Shaper puoi allenare vari gruppi muscolari in breve tempo. Questo dispositivo è un trainer per le gambe molto efficace per i muscoli anteriori della parte superiore della gamba, ma puoi anche usarlo per allenare addominali, braccia, schiena e glutei. I movimenti crunch che vengono eseguiti sul dispositivo assicurano che diversi gruppi muscolari siano attivi e che venga bruciata una grande quantità di calorie. Puoi facilmente regolare la resistenza, in modo che corrisponda al livello sportivo desiderato.
3. Gymform Squat Perfect
Gli squat sono un esercizio efficace per allenare vari muscoli della parte inferiore del corpo. Mentre ti accovacci usi i quadricipiti (muscoli nella parte anteriore della coscia), il gluteo massimo (glutei), i muscoli posteriori della coscia (muscoli nella parte posteriore della coscia) e i muscoli del polpaccio. Anche i muscoli addominali sono tesi per garantire l'equilibrio.
Tuttavia, molte persone non eseguono correttamente questo esercizio. Le ginocchia affondano, lo squat non è abbastanza profondo a causa della mancanza di flessibilità, il petto rimane basso o non c'è abbastanza equilibrio.
Il Gymform Squat Perfect ti aiuta a fare una buona esecuzione dello squat. Il Gymform Squat Perfect ti dà una sensazione di sicurezza, quindi hai il coraggio di fare più ripetizioni più velocemente e puoi allenarti sempre più intensamente. Il dispositivo è facile da regolare in altezza, in modo da poter sempre accovacciarsi alla giusta profondità. Pronto per qualcosa di più impegnativo? Quindi puoi scegliere di abbassare il dispositivo.
4. GymForm Bi-Pedaler
Il GymForm Bi-Pedaler è il dispositivo fitness perfetto per le persone che vogliono fare esercizi a basso impatto da casa. La mini bike è un trainer per gambe e un trainer per braccia in uno ed è adatto a tutte le età. Puoi regolare il dispositivo fitness all'altezza e al livello desiderati e puoi eseguire facilmente l'allenamento dalla sedia. Le cinghie ai tuoi piedi forniscono anche una maggiore sicurezza durante il movimento.
Questo esercizio si concentra sui quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i muscoli del polpaccio. I quadricipiti sono usati per esercitare forza sul pedale, i muscoli posteriori della coscia per fare un movimento di pedalata ei muscoli del polpaccio sono usati per spingere il pedale fino in fondo con i piedi. Oltre ad allenare braccia e gambe, questo esercizio stimola anche la circolazione sanguigna.
Allenare le gambe
Se vuoi davvero vedere progressi nell'allenamento delle gambe, è importante avere uno stile di vita sano oltre all'utilizzo di attrezzature per il fitness per le gambe. Assicurati di assumere abbastanza proteine. Le proteine sono i mattoni oltre a potenziare crescita muscolare contribuiscono anche ad un buon recupero dei muscoli.
Puoi anche scegliere di aggiungere extra fitness assumere integratori per stimolare la crescita muscolare. È anche importante dormire a sufficienza. Durante il sonno, il glicogeno combustibile che usi durante l'esercizio viene reintegrato. Una quantità sufficiente di glicogeno è essenziale per un buon allenamento.
Elenco delle fonti
https://www.personalfitness4you.com/artikelen/welke-spieren-train-je-met-squat/#:~:text=Als%20je%20squats%20uitvoert%2C%20train,tijdens%20het%20uitvoeren%20van%20squats.
https://dagelijksverbetering.nl/welke-spieren-train-je-met-de-squat/
https://www.bicycling.com/nl/training/a39428345/welke-spieren-train-je-met-fietsen/
https://www.polar.com/blog/nl/2022/10/20/slapen-beste-manier-spieropbouw/#:~:text=Hoeveel%20slaap%20is%20nodig%20voor,voordeel%20uit%20je%20inspanningen%20haalt.