Les intestins sont le moteur de votre corps. L'intestin joue un rôle énorme lorsqu'il s'agit de votre santé globale. Tout ce que vous mangez finit dans les intestins. Vient ensuite le processus de digestion, les intestins se mettent ensuite au travail avec la nourriture que vous venez de manger. Ils fournissent à tout votre corps de l'énergie et des nutriments. Vous en avez besoin pour fonctionner. Il est donc très important de garder vos intestins aussi sains que possible. Dans ce blog, vous pouvez lire différentes manières de maintenir efficacement vos intestins en bonne santé grâce à une désintoxication intestinale. Tout sur ces intestins désintoxication lire ici.
Comment fonctionnent la santé et le nettoyage de vos intestins
Les intestins ont un effet autonettoyant. Ils absorbent tous les nutriments nécessaires de la nourriture que vous mangez et excrètent les déchets dans les selles finales. Vous pouvez également mesurer la santé de vos intestins à partir de ces selles et si vous avez des intestins sains. Vos intestins fournissent alors les substances dont le corps n'a plus besoin. Selles molles, diarrhée, selles dures, flatulences ou sensation de ballonnement : autant de signes que vos intestins pourraient avoir besoin d'un coup de pouce.
Façons de soutenir le nettoyage intestinal et la détoxification :
Il existe de nombreuses façons différentes de nettoyer et de détoxifier vos intestins. Vous trouverez ci-dessous les différentes façons de nettoyer et de détoxifier les intestins que nous avons recherchées pour vous.
- Des intestins sains grâce à une alimentation et une quantité suffisante d'eau :
Le disque de cinq est un pilier sain en ce qui concerne les nutriments importants pour votre corps. Le disque de cinq est une indication visuelle pour obtenir suffisamment d'aliments sains. Chaque jour, vous devez obtenir les nutriments de tous les compartiments du disque. Pour des intestins sains, il est particulièrement important que vous obteniez suffisamment de fibres. Ces fibres saines se trouvent, par exemple, dans le pain brun complet, mais les noix, les graines, les amandes, les légumes et les fruits contiennent également ces fibres saines.
Essayez de manger au moins 250 grammes de légumes par jour. Vous pouvez les ajouter à votre repas du midi et du soir. Des exemples de légumes sains pour vos intestins sont les légumineuses, les pois, les lentilles, les haricots et le brocoli.
Exemples de fruits sains pour vos intestins : framboises, kakis, pommes et myrtilles.
Une désintoxication intestinale naturelle peut se faire en ajustant la nutrition. En laissant simplement toute malbouffe et malbouffe pendant un certain temps, vous aidez vos intestins à se remettre sur les rails. Ces mauvais aliments contiennent toutes sortes de substances ajoutées dont votre corps n'a pas besoin. Il est préférable de laisser les produits tels que l'alcool, le sucre et le café dans cette période de détox intestinale. Remplacez ces aliments par des choix plus sains, de préférence biologiques et riches en fibres.
Buvez également beaucoup d'eau pendant la désintoxication intestinale. Vos intestins ont besoin d'eau pour éliminer correctement les substances dont votre corps n'a pas besoin. L'eau maintient vos selles souples et assure que vos intestins sont rincés. L'eau fait gonfler la paroi intestinale et commence alors à digérer ce que vous avez mangé. Sans assez d'eau, vous devenez constipé plus facilement. Par conséquent, buvez un verre d'eau pendant les repas.
- Des intestins sains grâce aux probiotiques
L'utilisation de probiotiques est également un moyen de retrouver la santé de votre intestin. Les probiotiques sont de bonnes bactéries pour votre intestin emballées dans des produits ou des suppléments. Ces bactéries sont absorbées par votre flore intestinale et aident vos intestins à maintenir un système digestif et immunitaire sain. Ils protègent également contre les maladies.
Les probiotiques favorisent les bactéries intestinales. En outre, il existe également des prébiotiques. Les prébiotiques contribuent à maintenir ces bactéries en bonne santé. Vous pouvez également voir les prébiotiques comme nourriture pour les bactéries dans les intestins. Vous pouvez, pour ainsi dire, renforcer les bactéries intestinales que vous avez déjà en utilisant un supplément prébiotique ou en mangeant des fibres saines. Lorsque votre propre flore intestinale est forte, vous pouvez plus facilement compléter ces bactéries avec des probiotiques.
Vous pouvez trouver des probiotiques sous différentes formes. Vous pouvez obtenir des probiotiques en mangeant des aliments probiotiques. Exemples : yaourt, choucroute, kimchi ou kéfir. Ces produits sont naturellement riches en bonnes bactéries. Pendant votre cure de désintoxication intestinale, mangez quelque chose de probiotique deux fois par semaine.
De plus, il existe un moyen plus simple d'obtenir suffisamment de probiotiques. C'est en prenant un probiotica supplément. Ces suppléments contiennent les bonnes bactéries pour reconstituer votre flore intestinale. Vous n'avez donc pas à faire attention à consommer suffisamment d'aliments probiotiques, mais vous utilisez un supplément.
- Détox intestinale avec jus ou thé
Vous pouvez nettoyer vos intestins avec une cure de jus ou de thé. Au cours de cette cure de désintoxication, votre système digestif se repose. Votre estomac/vos intestins et vos reins ont une pause dans la digestion constante des aliments solides.
Une cure de jus peut être composée de différents jus. Vous pouvez opter pour des jus plus légers et plus sucrés le matin et opter pour un jus de légumes plus ferme le soir. Chaque bouteille est remplie de bonnes vitamines, minéraux et anti-oxydants. Ils détoxifient votre corps et vous donnent plus d'énergie. Vous pouvez même perdre quelques kilos avec la cure de jus.
Le thé détox est destiné à une consommation complémentaire. Ce thé assure l'élimination des déchets, mais n'est pas un substitut de repas. Des herbes purifiantes telles que le chardon-Marie sont utilisées dans ces thés. Il y a aussi suppléments de thé détox disponible. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet ici thé détox.
- Détox intestinale avec jeûne intermittent
Le jeûne intermittent est aussi un moyen de détoxifier les intestins. Lorsque vous mangez toute la journée, vos intestins peuvent faire des heures supplémentaires en raison de la quantité de nourriture qu'ils doivent digérer. Le jeûne intermittent met une pause dans ce processus. Vous mangez dans une certaine fenêtre de temps. Cela donne à vos intestins une pause pour reprendre votre souffle. La combinaison de l'arrêt de la digestion et du repos a un effet favorable sur la flore intestinale.
L'inconvénient du jeûne intermittent est que vous devez vous habituer à la fenêtre dans laquelle vous mangez pendant la première période. Vous pouvez ressentir plus de faim au cours de la première période, ce qui peut entraîner une mauvaise concentration. Votre corps s'y adapte lentement. De plus, vous pouvez être un peu moins énergique pendant la première période. Parce que vous avez l'habitude de commencer le matin avec le petit-déjeuner comme carburant pour la journée, vous pouvez vous détendre un moment. C'est aussi une question d'habitude.
Ne l'utilisez pas avec une cure de désintoxication intestinale
Les moyens ci-dessus sont tous destinés à rendre vos intestins plus sains ou à maintenir la santé de la flore intestinale. Il existe également des moyens que vous ne devriez pas utiliser lorsqu'il s'agit de désintoxiquer vos intestins. L'utilisation à long terme de laxatifs peut avoir un effet négatif sur les intestins. Le jeûne à long terme n'est pas non plus propice à la flore intestinale, vous manquez donc les nutriments sains pendant une trop longue période. Les méthodes de désintoxication du jardin et de la cuisine, comme une cure de jus de citron, ne conviennent pas non plus pour désintoxiquer vos intestins. Le jus de citron n'a pas de méthode de nettoyage efficace et est également très mauvais pour l'émail de l'estomac et des dents.
3 produits des laboratoires Minceur qui vous aident efficacement dans une détox intestinale :
Detoxyn est un produit efficace de désintoxication intestinale. Ce supplément tue les mauvaises bactéries dans les intestins et assure la production d'une flore intestinale saine.
Colon cleanse est un simple complément pour nettoyer les intestins. Il assure une flore intestinale saine grâce aux différents ingrédients naturels.
Probiosin plus est un supplément qui favorise le fonctionnement des intestins. Ce supplément comprend de la figue de barbarie. La figue de barbarie contient de nombreux minéraux et vitamines de qualité.
Sources:
https://saskiavandevelde.be/colonhydrotherapie/citroensapkuur
https://www.consumentenbond.nl/gezond-gewicht/is-detoxen-gezond-en-werk-het
https://www.ifnederland.nl/gezondheidsvoordelen/intermittent-fasting-positief-darmen/
https://www.ahealthylife.nl/10-wetenschappelijk-bewezen-manieren-om-je-darmflora-te-versterken/