Comment obtenir une taille plus étroite ?
De nombreuses femmes rêvent d'avoir une taille plus fine. Elle est perçue comme plus "jolie", elle augmente la confiance en soi et elle est également bonne pour la santé. Saviez-vous qu'une taille plus fine réduit le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2 ? Mais comment faire pour avoir une taille plus fine ? Dans ce blog, nous vous donnons quelques conseils et exercices importants.
1 : réduire le pourcentage de graisse
L'un des moyens les plus efficaces d'obtenir un tour de taille plus étroit est de réduire votre pourcentage de graisse. La réduction de la graisse corporelle peut également entraîner une diminution du tour de taille. La réduction du pourcentage de graisse se fait en brûlant plus d'énergie que vous n'en absorbez. L'un des moyens de perdre du poids et de la graisse consiste à consommer moins de calories et à faire plus d'exercice.
2 : l'alimentation pour une taille fine
Vous souhaitez avoir une taille fine ? L'alimentation joue un rôle important à cet égard. Il est important d'éviter les aliments riches en sucre et en graisses saturées. Optez plutôt pour des produits riches en fibres et en protéines. Ceux-ci vous rassasient plus longtemps et sont des aliments parfaits à consommer en cas de déficit calorique. Par exemple, mangez des céréales complètes, des légumes, des protéines maigres et des fruits, mais consommez également des graisses saines. Pensez au saumon, à l'avocat et aux noix non salées.
3 : offrir de la détente
Le stress n'est jamais bon pour une personne. Il peut même avoir un impact sur votre corps, ce qui peut entraîner un stockage supplémentaire de graisse, en particulier au niveau du ventre et de la taille. Essayez donc d'éviter le stress autant que possible, pour votre santé en général, mais aussi pour affiner votre tour de taille. Dormez suffisamment, détendez-vous régulièrement (pas seulement avec Netflix, mais aussi avec un bon livre, par exemple) et faites régulièrement des exercices de relaxation. Par exemple, avez-vous déjà pensé au yoga, à la méditation et aux exercices de respiration ?
4 : exercices pour une taille fine
Nous vous avons déjà dit qu'il était possible d'obtenir une taille plus fine en mangeant moins de calories et en faisant plus d'exercice. Mais quels sont les meilleurs exercices pour affiner la taille ? Voici les cinq exercices les plus efficaces pour affiner la taille (musculation).
Exercices de flexion sur le côté
Comment obtenir une taille plus fine ? En faisant des abdominaux sur le côté ! Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux en gardant les pieds à plat sur le sol. Mettez les mains derrière la tête et contractez les muscles abdominaux. Soulevez le haut de votre corps du sol, contractez les muscles de votre côté et tournez vers la gauche. Faites demi-tour et allongez-vous à nouveau sur le dos. Répétez cet exercice de réduction de la taille, mais en vous tournant vers la droite. Essayez d'exercer chaque côté 10 fois.
Cercles de hanches
Il existe plusieurs exercices pour affiner la taille. L'un des exercices les plus efficaces et les plus faciles à réaliser pour affiner la taille consiste à faire des cercles de hanches. Tenez-vous bien debout, les jambes légèrement écartées. Mettez vos mains sur vos hanches et faites des mouvements circulaires. Faites-le à droite et à gauche.
Torsion russe
Vous pouvez également affiner votre taille en faisant travailler vos muscles abdominaux obliques. Vous pouvez très bien le faire avec une torsion russe. Asseyez-vous sur le sol et pliez les genoux. Posez vos pieds fermement sur le sol. Penchez-vous légèrement en arrière, contractez vos muscles abdominaux et croisez vos bras devant votre poitrine. Tordez ensuite votre torse vers la gauche et la droite tout en gardant les pieds au sol. Faites chaque côté au moins dix fois. Vous voulez rendre cet exercice d'affinement de la taille un peu plus difficile ? Vous pouvez alors tenir un haltère ou un ballon de fitness avec le poids de votre choix dans vos mains pendant que vous effectuez la torsion.
Planche latérale
La planche latérale est un peu plus délicate car elle implique également l'équilibre. Rassurez-vous : cet exercice pour rétrécir la taille n'est certainement pas impossible à réaliser. Allongez-vous sur le côté, prenez appui sur votre avant-bras et étirez vos jambes le plus possible. Soulevez votre corps du sol et levez lentement la jambe supérieure. Vous n'arrivez pas à vous tenir complètement sur vos avant-bras et vos pieds ? Dans ce cas, vous pouvez également poser votre genou au sol. Répétez l'exercice au moins 10 fois et faites de même de l'autre côté.
Cerceaux de Hula
Le hula hooping est l'un des exercices les plus amusants pour affiner la taille. Qui n'a pas, dans son enfance, couru avec enthousiasme autour d'un cerceau de hula hoop ? En fait, le hula hooping est presque la même chose que les cercles de hanche susmentionnés. La seule différence est que vous utilisez ici un cerceau de sport avec un poids de votre choix. Tournez à gauche et à droite avec le cerceau et contractez vos muscles abdominaux. Veillez à ce que le cerceau ne tombe pas par terre. Astuce : mettez votre série préférée et faites du hula hoop en regardant un (court) épisode. Vous pariez que le temps passe plus vite ?
Une taille plus fine
Comme vous l'avez lu, il est possible d'obtenir une taille plus fine en mangeant moins, en se relaxant davantage et en faisant plus d'exercice. Il est très important de faire des exercices pour affiner la taille. En fait, tout le monde peut perdre du poids et avoir une taille fine. Bien sûr, vous devez faire quelque chose pour cela. Vous souhaitez obtenir des résultats plus rapidement ? Divers produits peuvent alors accélérer le processus. Par exemple, le Velform Sauna Slimmer permet d'affiner la taille. Les compléments alimentaires destinés à brûler les graisses peuvent également s'avérer utiles. Vous avez encore des questions sur l'amincissement de la taille ou sur les produits les mieux adaptés à vos besoins ? N'hésitez pas à nous contacter.