Nettoyer les intestins : le meilleur aliment pour une flore intestinale saine
Une flore intestinale saine est extrêmement importante. Non seulement pour une digestion bonne et efficace, mais aussi pour un système immunitaire renforcé. Mais comment obtenir une flore intestinale saine ? Il existe plusieurs façons de nettoyer vos intestins et d'améliorer votre flore. L'une de ces façons consiste à nettoyer vos intestins avec de la nourriture. Dans ce blog, nous examinons de plus près l'importance d'une flore intestinale saine, nous vous en disons plus sur une alimentation saine pour vos intestins et nous vous donnons un certain nombre de conseils utiles.
L'importance d'une flore intestinale saine
La flore intestinale est un nom collectif pour toutes les bactéries, champignons et virus qui vivent dans vos intestins. De toutes les bactéries et microbiotiques qui vivent dans votre corps, 95 % vivent dans votre tractus gastro-intestinal. Un autre 80% d'entre eux vivent dans le gros intestin. C'est en fait une sorte d'écosystème propre dont vous vous occupez inconsciemment depuis la naissance. Votre flore intestinale joue un rôle essentiel dans la décomposition et l'absorption des nutriments, la régulation du métabolisme et la promotion d'un système immunitaire sain. Mais une flore intestinale saine garantit également que les plaintes de constipation peuvent diminuer, que votre niveau d'énergie augmente et pour d'autres effets positifs sur l'état de votre peau et votre poids. Vous souhaitez rétablir l'équilibre de votre flore intestinale pour en ressentir les effets positifs ? Ensuite, vous pouvez nettoyer vos intestins avec de la nourriture.
La meilleure nourriture pour nettoyer vos intestins
Le nettoyage de vos intestins commence par une bonne nutrition. Il est important que vous mangiez des aliments variés et adaptés. Prenez beaucoup de légumes comme le brocoli ou les artichauts et n'oubliez pas vos fruits. Les produits à grains entiers sont également des aliments sains pour les intestins en raison de leur teneur élevée en fibres. Les fibres servent de nourriture aux bonnes bactéries et aident à faciliter la digestion. Les fibres stimulent également les selles et peuvent prévenir ou réduire la constipation.
Les probiotiques sont également très importants pour nettoyer et maintenir une flore intestinale saine. Ces bonnes bactéries contribuent à renforcer vos intestins et à rétablir l'équilibre. Le yaourt et le kéfir sont d'excellents probiotiques et donc des aliments sains pour les intestins. Vous aimez manger de la viande ? Alors rappelez-vous que c'est de la viande juste. Il est également très important que vous mâchiez bien. En conséquence, les aliments sains pour vos intestins sont mieux mélangés à la salive, de sorte que les nutriments peuvent être mieux absorbés.
Conseils pour une flore intestinale saine
Vous pouvez nettoyer vos intestins avec de la nourriture, mais il existe bien sûr d'autres moyens d'améliorer votre flore intestinale. Nous ne pouvons pas le dire assez souvent; l'eau potable est très importante. Pour nettoyer vos intestins, hydrater tout votre corps et faciliter la digestion. Buvez de préférence au moins 2 litres d'eau par jour pour une flore intestinale saine. Curieux de savoir quelles autres façons vous pouvez nettoyer vos intestins ? Alors lisez les conseils ci-dessous.
- Évitez au maximum le stress
- Faites beaucoup d'exercice, comme la marche et le yoga
- Évitez autant que possible les aliments transformés et les sucres
- Faites-vous masser le ventre
- Donnez du repos à votre intestin avec le jeûne intermittent
- Optez pour un bon désintoxication (détoxifier le corps)
Suppléments pour nettoyer vos intestins
En plus d'une alimentation saine pour vos intestins, vous pouvez également suppléments de désintoxication utiliser pour améliorer votre flore intestinale. Considérons, par exemple, les fibres de psyllium : fibres provenant des graines de la plante Plantago Ovata. Ces fibres sont connues pour améliorer les selles et nettoyer les intestins. Les enveloppes de psyllium absorbent l'eau, rendant les selles plus molles. Un autre supplément souvent utilisé pour nettoyer les intestins est le magnésium. Il a un léger effet laxatif, favorise les selles et aide à détendre les muscles de la paroi intestinale.
Il est important de se méfier des suppléments de désintoxication qui prétendent nettoyer complètement votre intestin en peu de temps. Bien que certains puissent apporter un soulagement temporaire, il est important de se rappeler que le maintien d'une flore intestinale saine est un processus à long terme qui dépend principalement d'une alimentation saine pour votre intestin et d'un bon mode de vie. Les suppléments de désintoxication sont très bons pour soutenir le processus.