Lider du regelmessig av ryggsmerter eller til og med vedvarende ryggproblemer? Da er det ekstremt irriterende. I mange tilfeller er det hindrende og i noen tilfeller er klagene så ille at du ikke lenger kan utføre dine daglige aktiviteter som for eksempel jobb. Det viktigste er helsen din, så du ønsker å bli kvitt plagene dine så raskt som mulig. Lurer du på "hjelper en vibrerende plate med ryggproblemer?" Da har du havnet på rett side. I denne bloggen vil vi fortelle deg hvordan vibrasjonsplater kan redusere ryggsmerter, hvilke vibrasjonsplateøvelser du kan gjøre for å styrke ryggmuskulaturen og hvordan du kan forebygge overbelastning.
Er en vibrasjonsplate bra for ryggen din?
Smerter i korsryggen er et vanlig problem som kan være forårsaket av dårlig holdning eller svakere ryggmuskler. Veldig irriterende, men vi har gode nyheter til deg! Vibrasjonsplater kan være et effektivt verktøy for å redusere ryggproblemene og lindre smerter. Hvis du bruker en vibrasjonsplate ved ryggproblemer, skapes vibrasjoner for å balansere kroppen og aktivere musklene. Når du gjør vibrasjonsplateøvelser for ryggen, forbedres holdningen din fordi du hele tiden må opprettholde balansen. Musklene rundt ryggraden din styrkes og ryggen er nå bedre støttet. Hvis du bruker vibrasjonsplaten ved ryggproblemer, kan korsryggsmertene reduseres betraktelig.
Vibrasjonsplateøvelser for ryggen
En vibrasjonsplate er veldig fin ved ryggproblemer, men hvilke øvelser bør du egentlig gjøre for å styrke ryggen og redusere plagene? Vi gir noen eksempler på ryggøvelser vibrerende plater.
Planker
En god vibrasjonsplateøvelse for ryggen er planking. Kom i en plankeposisjon med hendene på tallerkenen og hold kroppen i en rett linje. Hold denne posisjonen mens enheten vibrerer. Kjerne- og ryggmuskulaturen aktiveres intensivt.
Knebøy
Stå på vibrasjonsplaten med føttene i skulderbreddes avstand. Bøy sakte i knærne mens du senker deg ned i knebøy. Kom så opp igjen. Denne øvelsen på vibrasjonsplaten styrker sete- og ryggmuskulaturen.
Liggende ryggstrekk
Ligg på ryggen på tallerkenen og strekk armer og ben. La vibrasjonene slappe av ryggmusklene og nyt massasjen. Det er en fin og enkel øvelse på vibrasjonsplate for ryggproblemer.
Vil du bruke en vibrasjonsplate uten å gjøre øvelser? Det er også mulig! Ta en titt på denne for eksempel vibrerende plate. Stå på den og rist!
Unngå å belaste ryggen
Å bruke vibrasjonsplate ved ryggproblemer er bra. Husk at hvis du bruker dette for intensivt og på feil måte, kan det faktisk være skadelig. Begrens derfor dine vibrasjonsplateøvelser for ryggen til maksimalt 10 minutter per økt for å sikre at du ikke belaster kroppen for mye. Etter en stund kan du gradvis øke intensiteten på treningen. Når du kommer i gang med vibrasjonsplateøvelser for ryggen er det nyttig å vite mer om dette generelt Fitness å lese. På denne måten reduserer du risikoen for skader og når dine mål på en sunn og trygg måte.
Andre måter å redusere ryggsmerter på
Å bruke en vibrasjonsplate ved ryggproblemer er en god idé for å redusere plager og smerter og for å styrke ryggen. Men i tillegg til å bruke en vibrerende plate, er det mange andre måter å redusere ryggproblemene på.
- Pass på at du har god sittestilling, spesielt hvis du tilbringer mye tid bak et skrivebord.
- Tren regelmessig, for eksempel gå tur eller svøm. Dette kan styrke ryggmuskulaturen og forbedre fleksibiliteten.
- Kjenner du spenning i ryggen? Da bør du vurdere yoga! Yoga kan bidra til å slappe av ryggmusklene og forbedre den generelle holdningen.
- Har du vondt i ryggen på grunn av stress, kan meditasjon og pusteøvelser redusere spenningen i ryggen.