Regelmessig trening er bra for libido. Noen ganger er det fortsatt diskusjon om hvilken sport og intensitet som best øker libido. I denne bloggen prøver vi å svare på det.
Forskjellen mellom styrketrening og utholdenhetstrening
For å få høyere libido gjennom idrett er det nyttig først å vite hvilke typer idretter som finnes. Vi skiller mellom styrketrening og utholdenhetstrening, også kjent som cardio.
Styrketrening har som mål å øke muskelmasse og styrke.
Når musklene vokser, blir du sterkere. Eksempler på idretter for å øke muskelmassen din er:
- Kroppsbygging
- Vektløfting
- Styrkeløft
Cardio handler hovedsakelig om utholdenhetstrening. Under denne treningen vil blodet flyte raskere og musklene tilføres oksygen. Eksempler på idretter for å øke utholdenheten din er:
- Misbruk
- Å løpe
- Roing
Sport og libido
Det er flere grunner til at trening kan bidra til høyere libido.
For eksempel, ved å trene produserer du stoffene dopamin og endorfiner. Dette senker stresshormonet kortisol, har du for mye av dette fremmer det muskelnedbrytning. I tillegg er sport også bra for:
- Mer selvtillit gjennom en sprekere kropp
- Bedre blodgjennomstrømning
- Effekt på hormoner som testosteron og østrogen
- Bedre stand
Sport er flott for avslapning og for libido.
Styrketrening og libido
Styrketrening påvirker hormonene dine. Gjennom styrketrening produserer menn testosteron og kvinner produserer også østrogen i tillegg til testosteron. Økningen i testosteron og østrogen gjør at du føler mer sex og styrketrening øker libido.
Kondisjonstrening og kondisjonstrening
Fordi selvtilliten din vokser med løping og du ofte er stolt av deg selv, får libidoen et løft. Utholdenheten din økes også, noe som selvfølgelig også er bra for din tilstand og libido.
Normal bevegelse
Lavintensiv trening påvirker også hormonene dine.
Når du går en tur senker du stresshormonet kortisol. Dette øker ditt mentale velvære og libido. Så du trenger ikke nødvendigvis å trene styrke for å øke libido.
Å trene for mye er kontraproduktivt
Å trene for mye har en kontraproduktiv effekt på libido. Ute forskning for eksempel har det blitt funnet at menn som trener for en maraton har noen ganger energimangel. Denne energimangelen senker testosteron og dette senker libido.
Så tenk nøye på å få de joggeskoene ut av skapet.
Konklusjon Sport for en sunn libido
En høyere libido gjennom sport er derfor absolutt mulig, forutsatt at du velger riktig sport. I denne bloggen har du lest om forskjellene mellom styrketrening og utholdenhetstrening. En god støtte for å øke libido libido piller er. Nå har du oppdaget hvilke idretter som faktisk øker eller reduserer libido. Hvis du har lyst til å trene styrke, men ikke har lyst til å gå på treningsstudio, kan du Iron Gym Extreme med deg. For turgåere eller løpere er fitness vibrerende plate een praktisk løsning.. Her les mer om libido.