Der Darm ist der Motor deines Körpers. Der Darm spielt eine große Rolle, wenn es um Ihre allgemeine Gesundheit geht. Alles, was Sie essen, landet im Darm. Danach folgt der Verdauungsprozess, der Darm macht sich dann an die Arbeit mit der gerade gegessenen Nahrung. Sie versorgen Ihren gesamten Körper mit Energie und Nährstoffen. Sie brauchen es, um zu funktionieren. Es ist daher sehr wichtig, Ihren Darm so gesund wie möglich zu halten. In diesem Blog lesen Sie verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihren Darm durch eine Darmentgiftung effektiv gesund halten können. Alles über diese Eingeweide Entgiftung Lies hier.
Wie funktioniert die Gesundheit und Reinigung Ihres Darms?
Der Darm hat einen Selbstreinigungseffekt. Sie absorbieren alle notwendigen Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie essen, und scheiden den Abfall in den endgültigen Stuhl aus. Anhand dieser Stühle können Sie auch die Gesundheit Ihres Darms messen und ob Sie einen gesunden Darm haben. Dein Darm liefert dann die Stoffe, die der Körper nicht mehr benötigt. Weicher Stuhl, Durchfall, harter Stuhl, Blähungen oder Völlegefühl: alles Anzeichen dafür, dass Ihr Darm eine Stärkung vertragen könnte.
Möglichkeiten zur Unterstützung der Darmreinigung und Entgiftung:
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihren Darm reinigen und entgiften können. Im Folgenden sind die verschiedenen Möglichkeiten zur Reinigung und Entgiftung des Darms aufgeführt, die wir für Sie recherchiert haben.
- Gesunder Darm durch Ernährung und ausreichend Wasser:
Die Fünferscheibe ist eine gesunde Säule, wenn es um wichtige Nährstoffe für deinen Körper geht. Die Fünferscheibe ist eine visuelle Richtlinie, um ausreichend gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Jeden Tag sollten Sie die Nährstoffe aus allen Kompartimenten der Bandscheibe erhalten. Für einen gesunden Darm ist es besonders wichtig, dass Sie genügend Ballaststoffe zu sich nehmen. Diese gesunden Ballaststoffe sind zum Beispiel in braunem Vollkornbrot enthalten, aber auch Nüsse, Samen, Kerne, Gemüse und Obst enthalten diese gesunden Ballaststoffe.
Versuchen Sie jeden Tag mindestens 250 Gramm Gemüse zu essen. Sie können diese zu Ihrem Mittag- und Abendessen hinzufügen. Beispiele für Gemüse, das gut für den Darm ist, sind Hülsenfrüchte, Erbsen, Linsen, Bohnen und Brokkoli.
Beispiele für darmgesundes Obst: Himbeeren, Kakifrüchte, Äpfel und Heidelbeeren.
Eine natürliche Darmentgiftung kann durch eine angepasste Ernährung erfolgen. Indem Sie einfach alles Junk und Junk Food für eine Weile weglassen, helfen Sie Ihrem Darm, wieder auf Kurs zu kommen. Diese schlechten Lebensmittel enthalten allerlei Zusatzstoffe, die Ihr Körper nicht benötigt. Es ist besser, Produkte wie Alkohol, Zucker und Kaffee in dieser Phase der Darmentgiftung zu belassen. Ersetzen Sie diese Lebensmittel durch gesündere Alternativen, vorzugsweise aus biologischem Anbau und reich an Ballaststoffen.
Trinken Sie auch während der Darmentgiftung viel Wasser. Dein Darm braucht Wasser, um die Stoffe, die dein Körper nicht braucht, richtig zu entsorgen. Wasser hält deinen Stuhlgang geschmeidig und sorgt für eine Durchspülung deines Darms. Wasser lässt die Darmwand anschwellen und beginnt dann zu verdauen, was Sie gegessen haben. Ohne genügend Wasser bekommen Sie leichter Verstopfung. Trinken Sie deshalb zu den Mahlzeiten ein Glas Wasser.
- Gesunder Darm durch Probiotika
Die Verwendung von Probiotika ist auch eine Möglichkeit, Ihren Darm wieder gesund zu machen. Probiotika sind gute Bakterien für Ihren Darm, die in Produkten oder Nahrungsergänzungsmitteln verpackt sind. Diese Bakterien werden von Ihrer Darmflora aufgenommen und helfen Ihrem Darm, ein gesundes Verdauungs- und Immunsystem zu erhalten. Sie schützen auch vor Krankheiten.
Probiotika fördern Darmbakterien. Darüber hinaus gibt es auch Präbiotika. Präbiotika tragen dazu bei, diese Bakterien gesund zu halten. Sie können Präbiotika auch als Nahrung für die Bakterien im Darm sehen. Sie können sozusagen die Darmbakterien stärken, die Sie bereits von sich selbst haben, indem Sie ein präbiotisches Supplement verwenden oder gesunde Ballaststoffe essen. Wenn Ihre eigene Darmflora stark ist, können Sie diese Bakterien leichter mit Probiotika ergänzen.
Sie können Probiotika in verschiedenen Formen finden. Sie können Probiotika erhalten, indem Sie probiotische Lebensmittel essen. Beispiele sind: Joghurt, Sauerkraut, Kimchi oder Kefir. Diese Produkte sind von Natur aus reich an guten Bakterien. Essen Sie während Ihrer Darmentgiftung zweimal pro Woche etwas Probiotisches.
Darüber hinaus gibt es einen einfacheren Weg, um genug Probiotika zu bekommen. Das ist, indem man einen nimmt probiotica Ergänzung. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten die richtigen Bakterien, um Ihre Darmflora wieder aufzufüllen. Du musst also nicht darauf achten, genügend probiotische Lebensmittel zu dir zu nehmen, sondern verwendest ein Supplement.
- Darmentgiftung mit Saft oder Tee
Ihren Darm können Sie mit einer Saftkur oder Tee reinigen. Bei dieser Art der Entgiftung bekommt Ihr Verdauungssystem etwas Ruhe. Magen/Darm und Nieren haben eine Pause von der ständigen Verdauung fester Nahrung.
Eine Saftkur kann aus verschiedenen Säften bestehen. Sie können sich morgens für die leichteren, süßeren Säfte und abends für einen festeren Gemüsesaft entscheiden. Jede Flasche ist vollgepackt mit guten Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Sie entgiften deinen Körper und geben dir mehr Energie. Mit der Saftkur können Sie sogar ein paar Pfunde verlieren.
Detox-Tee ist zum ergänzenden Trinken bestimmt. Dieser Tee sorgt für die Beseitigung von Abfallstoffen, ist aber kein Mahlzeitenersatz. In diesen Tees werden reinigende Kräuter wie Mariendistel verwendet. es gibt auch Detox-Tee-Ergänzungen verfügbar. Hier können Sie mehr darüber lesen entgiftung tee.
- Darmentgiftung mit intermittierendem Fasten
Intermittierendes Fasten ist auch eine Möglichkeit, den Darm zu entgiften. Wenn Sie den ganzen Tag essen, kann Ihr Darm aufgrund der Menge an Nahrung, die er verdauen muss, Überstunden machen. Intermittierendes Fasten unterbricht diesen Prozess. Sie essen innerhalb eines bestimmten Zeitfensters. Es gibt Ihrem Darm eine Pause, um zu Atem zu kommen. Die Kombination aus Verdauungspause und Ruhe wirkt sich günstig auf die Darmflora aus.
Der Nachteil des Intervallfastens ist, dass man sich in der ersten Periode an das Zeitfenster gewöhnen muss, innerhalb dessen man isst. Sie können in der ersten Periode mehr Hunger verspüren, was zu Konzentrationsschwäche führen kann. Ihr Körper stellt sich langsam darauf ein. Außerdem können Sie in der ersten Periode etwas weniger Energie haben. Da Sie es gewohnt sind, morgens mit dem Frühstück als Treibstoff für den Tag zu starten, können Sie sich eine Weile entspannen. Auch das ist gewöhnungsbedürftig.
Verwenden Sie dies nicht mit einer Darmentgiftung
Die oben genannten Möglichkeiten dienen alle dazu, Ihren Darm gesünder zu machen oder die Gesundheit der Darmflora zu erhalten. Es gibt auch Möglichkeiten, die Sie nicht anwenden sollten, wenn es darum geht, Ihren Darm zu entgiften. Die langfristige Anwendung von Abführmitteln kann sich negativ auf den Darm auswirken. Auch langfristiges Fasten ist für die Darmflora nicht förderlich, sodass man die gesunden Nährstoffe zu lange vermisst. Auch Entschlackungsmethoden aus Hausgarten und Küche, wie z. B. eine Zitronensaftkur, sind nicht geeignet, um den Darm zu entgiften. Der Zitronensaft hat keine nachweislich wirksame Reinigungsmethode und ist außerdem sehr schlecht für Magen und Zahnschmelz.
3 Produkte von Slimming Labs, die Ihnen effektiv bei der Darmentgiftung helfen:
Detoxyn ist ein wirksames Produkt zur Darmentgiftung. Dieses Supplement tötet die schlechten Bakterien im Darm ab und sorgt für die Produktion einer gesunden Darmflora.
Colon cleanse ist eine einfache Ergänzung zur Darmreinigung. Es sorgt durch die verschiedenen natürlichen Inhaltsstoffe für eine gesunde Darmflora.
Probiosin plus ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Darmfunktion fördert. Diese Ergänzung enthält Kaktusfeige. Kaktusfeige enthält viele gute Mineralstoffe und Vitamine.
Quellen:
https://saskiavandevelde.be/colonhydrotherapie/citroensapkuur
https://www.consumentenbond.nl/gezond-gewicht/is-detoxen-gezond-en-werk-het
https://www.ifnederland.nl/gezondheidsvoordelen/intermittent-fasting-positief-darmen/
https://www.ahealthylife.nl/10-wetenschappelijk-bewezen-manieren-om-je-darmflora-te-versterken/