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Muskeln und Gelenke
Oft denkt man nicht daran, wenn man eine Tasse in die Hand nimmt oder die Treppe hinaufgeht, aber geschmeidige Muskeln und Gelenke sind keine Selbstverständlichkeit. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Muskeln und Gelenke gesund halten. Schon in jungen Jahren können Muskeln und Gelenke schmerzen. Darüber hinaus verursachen verschiedene Erkrankungen wie Arthrose, Fibromyalgie und Rheuma starke Schmerzen. Manche Menschen leiden vorübergehend unter Muskelschmerzen, zum Beispiel nach einer Sportverletzung.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie schmerzende Muskeln und Gelenke geschmeidig halten können, welche Beschwerden auftreten können und welche Produkte es zur Pflege Ihrer Muskeln und Gelenke gibt.
Ein gesunder Lebensstil mit regelmäßiger Bewegung trägt dazu bei, Ihre Muskeln und Gelenke geschmeidig zu halten. Wenn Sie Sport treiben, sorgen Sie dafür, dass Ihre Muskeln rund um die Gelenke stark bleiben und der Knorpel geschmeidig bleibt.
Um Muskeln und Gelenke geschmeidig zu halten, können Sie zum Beispiel:
Ausreichende Bewegung ist außerdem gut für die Abwehrkräfte und das geistige Wohlbefinden.
An vielen Orten können Sie im (warmen) Wasser trainieren, manchmal unter Anleitung eines Physiotherapeuten. Wenn Ihnen normale Bewegung schwerfällt, kann dies eine gute Alternative sein. Warmes Wasser ist auch entspannend für Ihre Gelenke und Muskeln.
Übergewicht spielt bei Gelenkschmerzen eine wichtige Rolle. Ihre Knie müssen beim Gehen viel aushalten. Wenn Sie beispielsweise eine Treppe hinaufsteigen, wirkt auf Ihr Knie die zwei- bis dreifache Kraft Ihres Körpergewichts. Am besten ist es natürlich, wenn Sie verhindern, dass Ihre Muskeln und Gelenke später im Leben leiden. Ein gesundes Gewicht trägt dazu bei.
Heutzutage leiden immer mehr Menschen unter schmerzenden oder steifen Muskeln und Gelenken. Es gibt verschiedene Ursachen, die diese Beschwerden auslösen:
Das Älterwerden wirkt sich auf Ihre Muskeln und Gelenke aus. Die Muskeln verlieren an Kraft und die Gelenke werden steifer. Ausreichende Bewegung hält Ihre Gelenke und Muskeln geschmeidig. Wenn Sie bereits Beschwerden haben, können Sie diese durch Bewegung verringern.
Überanstrengung entsteht zum Beispiel durch Übergewicht oder sich wiederholende Bewegungen.
Beispiele sind eine schmerzende Hüfte oder RSI (Repetitive Strain Injury).
Ihre Gelenke können sich entzünden; bekannte Beispiele sind Gicht und Rheuma. Ungefähr 2 Millionen Niederländer leiden an Rheumatismus.
Die Bewegung der Knochen ist weniger reibungslos und verursacht Gelenkschmerzen. 1,1 Millionen Niederländer haben Arthrose. Es gibt mehrere Risikofaktoren für die Entwicklung von Arthrose, wie zum Beispiel:
Forschungen haben ergeben, dass bei Übergewicht und Arthrose in den Knien eine Gewichtsabnahme von 5,1 Kilo zu guten Ergebnissen führen kann.
Neben den bekannten entzündlichen Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Osteoarthritis gibt es auch die Fibromyalgie. Diese wird auch als Weichteilrheumatismus bezeichnet. Bei der Fibromyalgie haben Sie oft chronische Schmerzen, aber nicht Ihre Gelenke, sondern Ihre Muskeln und Ihr Bindegewebe sind der Übeltäter. Fibromyalgie ist keine Entzündung.
Muskelkrämpfe können ein Symptom für Magnesiummangel sein. Auch das fühlt sich in den Muskeln nicht angenehm an. Sie können einen solchen Magnesiummangel durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder ein Bad mit Magnesium ausgleichen. Möglich sind auch vorübergehende Muskelbeschwerden, wie eine Verstauchung oder eine Sportverletzung. Bei Beschwerden sollten Sie immer einen Arzt über die beste Behandlung befragen.
Ein weiterer häufiger Mangel ist der Vitaminmangel. Häufige Mangelerscheinungen bei Muskel- und Gelenkbeschwerden sind Vitamin B12 und Vitamin D.
Wenn Sie nicht genug Vitamin B12 bekommen, funktionieren bestimmte Systeme in Ihrem Körper nicht so gut wie die Produktion roter Blutkörperchen. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Gelenkbeschwerden führen. Vitamin B12 wird z. B. aus tierischen Produkten gewonnen. Sie können den Mangel ergänzen, indem Sie sich von Ihrem Hausarzt Vitamin-B12-Spritzen geben lassen. Es gibt auch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin B12 enthalten, zum Beispiel Vitamintabletten.
Vitamin D ist wichtig für Ihre Muskeln und Knochen. Wenn Sie nicht genügend Vitamin D bekommen, können Sie Schmerzen in Ihren Muskeln und Gelenken bekommen. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung. Vitamin D ist nützlich für Ihre Muskelfunktion. Vitamin D erhalten Sie unter anderem über das Sonnenlicht und die Nahrung. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin D enthalten.
Wenn Sie viel Stress haben, leiden Sie manchmal auch unter Muskelkater. Es gibt einige Lösungen, die den Stress lindern:
Heutzutage gibt es verschiedene Mittel und Wege, die steife Muskeln und Gelenke ein wenig erträglicher machen und mit denen man sich um diese schmerzenden Muskeln kümmert. Im Allgemeinen sind diese Produkte und Heilmittel leicht erhältlich. Dazu gehören:
In den folgenden Abschnitten erfahren Sie mehr über diese Produkte und ihre Funktionsweise.
Eine Creme für schmerzende Gelenke und Muskeln kann bei steifen, schmerzenden Muskeln, einem steifen Nacken und manchmal bei einer Sportverletzung verwendet werden. Man schmiert ein wenig Creme auf die schmerzende Stelle, so dass die Creme den Schmerz lindert. Ein Vorteil dieser Cremes ist, dass sie meist auch eine pflegende, stärkende Wirkung haben. Manchmal fühlt sich die eingecremte Stelle ein wenig warm an, was für manche Menschen ein Nachteil sein kann. Eine beliebte Creme, die wir häufig verkaufen, ist Sustafix.
Es gibt verschiedene Gele für Muskeln und Gelenke im Umlauf. Einige dieser Gele enthalten eine kleine Menge an entzündungshemmenden Mitteln zur Schmerzlinderung. Es gibt auch Gele, die eine kühlende Wirkung haben. Man schmiert eine kleine Menge des Gels auf die schmerzende Stelle und lässt es eine Weile einwirken. Sie verwenden dieses Gel für geschmeidige Gelenke und entspannte Muskeln. Ein Vorteil dieser Art von Gelen ist, dass sie überall erhältlich sind. Manchmal haben diese Gele einen starken Geruch, was als Nachteil angesehen werden kann. Wir haben mehrere Gele in unserem Sortiment, darunter Hondrox. Dieses Gel ist sehr beliebt.
Zu einer gesunden Lebensweise gehört auch die richtige Ernährung für Muskeln und Gelenke. Es gibt mehrere Lebensmittel, die positiv dazu beitragen, wie zum Beispiel:
Durch den Verzehr von fettem Fisch wie Lachs erhalten Sie Omega-3-Fettsäuren. Auf diese Weise können Sie Ihren Bedarf an Omega-3-Fettsäuren leicht decken.
Auch auf Gelenkprobleme wie Rheuma und Arthrose soll sich eine pflanzliche Ernährung positiv auswirken, wie mehrere Studien belegen. Bei einer pflanzlichen Ernährung verzichten Sie auf tierische Produkte wie Milchprodukte, Fleisch und Eier. Der Vorteil einer gesunden Ernährung ist, dass sie sich positiv auf den gesamten Körper auswirkt. Für viele Menschen ist es jedoch manchmal schwierig, zu beurteilen, ob sie sich ausreichend gesund ernähren. Heutzutage gibt es verschiedene Apps, mit denen man verfolgen kann, welche Lebensmittel man zu sich nimmt.
Einem Artikel eines Arztes zufolge gibt es auch Lebensmittel, die sich negativ auf Ihre schmerzenden Muskeln und Gelenke auswirken, wie z. B:
Wenn Sie also unter Ihren Gelenken und steifen Muskeln leiden, ist es wichtig, genau zu prüfen, ob Sie die richtigen Nährstoffe zu sich nehmen und welche Produkte Sie besser weglassen sollten.
Neben gesunden Lebensmitteln gibt es auch andere natürliche Heilmittel, die Sie zur Schmerzlinderung einnehmen können, zum Beispiel ein Ingwergetränk. Außerdem wird dem Blatt der schwarzen Johannisbeere eine entzündungshemmende Wirkung nachgesagt.
Ein natürliches Mittel gegen schmerzende Muskeln und Gelenke ist die Aromatherapie. Dabei verwendet man ätherische Öle, die man in die Haut einmassiert oder in ein warmes Bad tropft. Die Aromatherapie soll auch gut bei Stressbeschwerden helfen. Es sind verschiedene Düfte erhältlich, wie z. B.:
Jeder Duft hat seine eigene Wirkung. Prüfen Sie daher vorher sorgfältig, ob der Duft Ihrer Wahl für den Zweck geeignet ist, für den Sie das Öl verwenden möchten. Lavendel zum Beispiel dient der Entspannung, Eukalyptus der Kühlung. Diese Düfte sind in der Regel leicht erhältlich, was ein Vorteil ist, allerdings sind einige Düfte recht stark, was als Nachteil empfunden werden kann.
Ein Nahrungsergänzungsmittel für Muskeln und Gelenke ist manchmal eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Der Vorteil von Nahrungsergänzungsmitteln ist, dass sie schnell und einfach einzunehmen sind. Außerdem sind sie frei erhältlich. Denken Sie zum Beispiel an ein Ergänzungsmittel mit Magnesium, das die Muskelentspannung fördert, oder an Vitamintabletten. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die mehrere Inhaltsstoffe enthalten, wie Kalzium und Zink. Nahrungsergänzungsmittel sind oft nicht billig, was ein Nachteil sein kann.
Haftungsausschluss: Muskelergänzungsmittel wie Cremes und Gele sind kein Allheilmittel - denn so etwas gibt es nicht. Sie können Ihnen helfen, aber stellen Sie immer sicher, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel verantwortungsbewusst und informiert verwenden. Im Zweifelsfall sollten Sie einen Arzt konsultieren.
Slimminglabs bietet mehrere unterstützende Produkte für schmerzende Muskeln und Gelenke an:
Slimminglabs empfiehlt, die Packungsbeilage aller Produkte sorgfältig zu lesen und die Cremes und Gele 48 Stunden vor der Anwendung an einer kleinen Stelle zu testen.
Was für Sie am besten ist, hängt davon ab, welche Symptome Sie genau haben. Eine Sportverletzung erfordert einen anderen Ansatz als eine entzündliche Erkrankung wie Rheuma. Generell gilt: Um Ihre Muskeln und Gelenke geschmeidig zu halten, sollten Sie sich ausreichend bewegen. Zum Beispiel mit Wandern, Yoga oder Radfahren. Es ist sehr ärgerlich, wenn man aufgrund von steifen Muskeln und Gelenken starke Schmerzen hat. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese Schmerzen ein wenig erträglicher zu machen. Sie können zum Beispiel auf eine gesunde Lebensweise mit ausreichend Bewegung und der richtigen Ernährung achten. Es gibt auch verschiedene Cremes, Gels und andere Präparate, die Ihnen helfen, die Schmerzen zu lindern. Am besten testen Sie 48 Stunden vor der Anwendung eine kleine Menge des Gels z. B. auf dem inneren Unterarm. Wenn dann kein Ausschlag oder keine Reizung festzustellen ist, tragen Sie das Gel zwei- bis dreimal täglich auf die wunden Stellen auf. Es gibt mehrere Inhaltsstoffe, die gut für Muskeln und Gelenke sind. Dazu gehören
Magnesium, Vitamin C, Vitamin D, Kalzium und Omega-3-Fettsäuren. Beispiele für Lebensmittel
die diese Inhaltsstoffe enthalten, sind Lachs (Vitamin D und Omega 3), Zitrusfrüchte wie
Orangen (Vitamin C) und Milch (Magnesium und Kalzium). Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die auf Muskeln und Gelenke ausgerichtet sind. Bei wunden Stellen können Sie sich zum Beispiel für eine Creme entscheiden; wenn Sie eine Sportverletzung haben, ist ein Gel vielleicht besser geeignet. Wenn Sie etwas verwenden möchten, das auch für Ihre Knochen geeignet ist, können Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Was ist gut für Muskeln und Gelenke?
Was tun bei schmerzenden Muskeln und Gelenken?
Wie wirkt das Gel gegen Muskel- und Gelenkschmerzen?
Welche Inhaltsstoffe sind gut für Muskeln und Gelenke?
Welche Ergänzungsmittel sind am besten geeignet?
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Ein gesunder Körper steht für viele Menschen ganz oben auf der Prioritätenliste. Manche geben ihr Bestes, andere schenken ihr vielleicht weniger Aufmerksamkeit. Aber eines ist sicher: Fast jeder strebt ein gesundes Gewicht an. Der eine möchte vielleicht etwas Fett verlieren, während der andere Muskeln aufbauen möchte. Die Frage vieler Menschen lautet jedoch: „Kann man gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen?“ In diesem Blog beantworten wir diese Frage.
Wir vergessen oft, unseren Rücken zu trainieren, weil wir ihn nicht direkt im Spiegel sehen können. Allerdings ist es wichtig, auf das Training der Rückenmuskulatur zu achten. Durch regelmäßige Rückenübungen verbessern Sie nicht nur Ihre Körperhaltung, Stabilität und Koordination, sondern gewinnen auch mehr Kraft und einen muskulöseren Körper. Darüber hinaus verringert sich dadurch das Risiko von Verletzungen und Rückenschmerzen. Und die gute Nachricht ist, dass Sie diese Übungen ganz einfach zu Hause durchführen können, sodass Sie nicht das Haus verlassen und eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio abschließen müssen!
In diesem Blog stellen wir Ihnen verschiedene Übungen vor, mit denen Sie Ihre Rückenmuskulatur zu Hause trainieren können!
Möchten Sie Ihre Muskeln aufbauen? Dann ist es wichtig, regelmäßig zu trainieren. Leider machen viele Menschen den Fehler, dass sie sich nicht genügend Zeit nehmen, um sich zu erholen. Denn wussten Sie, dass es mindestens genauso wichtig ist, Ihren Muskeln nach dem Training Ruhe und Erholung zu gönnen, wie das Training selbst? Während dieser Zeit erholen sich Ihre Muskeln nicht nur, sie werden auch stärker. Möchten Sie mehr über die Förderung Ihrer Muskelregeneration erfahren? Wir werden Ihnen in diesem Blog mehr darüber erzählen.
Hitzewallungen, Schlafprobleme und Nachtschweiß: Sie erkennen es wahrscheinlich, wenn Sie in den Wechseljahren sind. Doch leiden Sie zusätzlich zu diesen Beschwerden häufig unter steifen oder schmerzenden Muskeln? Dann bist du nicht allein! Muskelsteifheit in den Wechseljahren ist eine häufige Beschwerde. In den Wechseljahren reagieren Sie empfindlicher auf Muskelverspannungen. Super nervig natürlich!
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, diese Wechseljahrsbeschwerden zu lindern. In diesem Blog verraten wir Ihnen, wie Sie diese steifen und schmerzenden Muskeln in den Griff bekommen, denn natürlich möchten Sie den Übergang so angenehm wie möglich überstehen.
Leiden Sie aufgrund von Stress regelmäßig unter steifen oder schmerzenden Muskeln? Dann sind Sie leider nicht der Einzige. Stressbedingte Muskelschmerzen sind ein häufiges Problem. Kein Wunder, denn wenn Sie gestresst sind, bereitet sich Ihr Körper auf Maßnahmen vor und Ihre Muskeln spannen sich an. Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum im „Stressmodus“ befinden, führt dies zu einer ständigen Anspannung Ihrer Muskulatur. Dies führt letztendlich dazu, dass Sie als Folge von Stress Muskelschmerzen verspüren. Natürlich super nervig, aber zum Glück gibt es mehrere Dinge, die man tun kann, um stressbedingte Muskelschmerzen zu lindern. In diesem Blog verraten wir Ihnen, was Stress mit Ihren Muskeln macht und wie Sie diesem Problem entgegenwirken können.
Viele Menschen mit Rheuma und anderen Gelenkerkrankungen kennen es: Gelenke werden steifer und schmerzen mehr, wenn es kalt wird, zu regnen beginnt oder ein Gewitter aufzieht. Bei warmem Wetter scheinen die Gelenkschmerzen wieder nachzulassen. Man sagt sogar, dass diese Menschen aufgrund ihrer Sensibilität schlechtes Wetter vorhersagen können.
In diesem Blog erzählen wir Ihnen mehr über Gelenkschmerzen bei Wetterumschwüngen und geben Ihnen einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können, kältebedingte Gelenkschmerzen zu lindern.
Jeder kann schmerzhafte Gelenke bekommen. Sie sind nicht nur auf eine Krankheit oder das Alter zurückzuführen, sondern können auch andere Ursachen haben. Um herauszufinden, was man gegen Gelenkschmerzen tun kann, sollte man zunächst feststellen, ob es sich wirklich um schmerzende Gelenke handelt. Ist dies der Fall? Dann ist es wichtig, herauszufinden, was genau die Ursache ist. Gelenkschmerzen lassen sich an verschiedenen Merkmalen erkennen. Zum Beispiel an anhaltenden Schmerzen, aber auch an Steifheit, Schwellungen, Rötungen und/oder einem Wärmegefühl um die betroffenen Gelenke herum. Die Schmerzen können leicht, aber auch quälend oder stechend sein.
Mit zunehmendem Alter können Gelenkschmerzen auftreten. Dieser Schmerz ist das Ergebnis der Abnahme des Kollagens. Kollagen spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit und Funktion des Knorpels in den Gelenken. Ein Rückgang des Kollagens kann zu Knorpelverschleiß führen, der dann lästige Schmerzen verursachen und Sie sogar bei der Ausübung alltäglicher Aktivitäten behindern kann. In diesem Blog erzählen wir Ihnen mehr über die Vorteile von Kollagen für die Gelenke und wie es zur Linderung von Gelenkschmerzen beitragen kann.
Wir alle leiden von Zeit zu Zeit unter Steifheit. Und das ist sicher nicht schön! Sie kann sogar sehr hinderlich sein, zum Beispiel bei alltäglichen Aktivitäten. Zum Glück gibt es viele verschiedene und einfache Übungen für geschmeidige Muskeln. In diesem Blog stellen wir Ihnen fünf effektive Übungen zur Lockerung steifer Muskeln vor.
Wir denken oft, dass wir mit zunehmendem Alter steife Muskeln und Gelenke bekommen, aber das muss nicht der Fall sein. Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, dass Muskeln und Gelenke auch im Alter beweglich bleiben. Welche Vitamine und Mineralstoffe wichtig sind und in welchen Lebensmitteln man sie findet, lesen Sie in diesem Blog.
