Regelmäßige Bewegung ist gut für die Libido. Manchmal wird noch darüber diskutiert, welche Sportart und Intensität die Libido am besten steigert. In diesem Blog versuchen wir, diese Frage zu beantworten.
Unterschied zwischen Krafttraining und Fitnesstraining
Um eine höhere Libido durch Sport zu erreichen, ist es sinnvoll, zunächst zu wissen, welche Arten von Sport es gibt. Dabei wird zwischen Krafttraining und Fitnesstraining, auch Cardio genannt, unterschieden.
Beim Krafttraining geht es um den Aufbau von Muskelmasse und Muskelkraft.
Wenn Ihre Muskeln wachsen, werden Sie stärker. Beispiele für Sportarten zur Steigerung der Muskelmasse sind:
- Bodybuilding
- Gewichtheben
- Kraftdreikampf
Beim Kardiotraining geht es hauptsächlich um Ausdauertraining. Bei diesem Training fließt das Blut schneller und die Muskeln werden mit Sauerstoff versorgt. Beispiele für Sportarten, die Ihre Ausdauer verbessern, sind:
- Radfahren
- Laufen
- Rudern
Sport und Libido
Es gibt mehrere Gründe, warum Sport zu einer höheren Libido beitragen kann.
Beim Sport werden zum Beispiel die Stoffe Dopamin und Endorphine ausgeschüttet. Das senkt das Stresshormon Cortisol, das bei zu viel davon den Muskelabbau fördert. Darüber hinaus ist Bewegung auch gut für:
- Mehr Selbstvertrauen durch einen fitteren Körper
- Bessere Durchblutung
- Beeinflussung von Hormonen wie Testosteron und Östrogen
- Bessere Kondition
Sport ist gut für die Entspannung und für die Libido.
Krafttraining und Libido
Krafttraining wirkt sich auf Ihre Hormone aus. Krafttraining bewirkt, dass Männer zusätzlich zum Testosteron auch Testosteron und Frauen Östrogen produzieren. Der Anstieg von Testosteron und Östrogen führt dazu, dass Sie mehr Lust auf Sex haben, und Krafttraining erhöht die Libido.
Kardio- und Fitnesstraining
Da Ihr Selbstvertrauen durch das Laufen wächst und Sie oft stolz auf sich selbst sind, wird auch Ihre Libido gestärkt. Es erhöht auch Ihre Ausdauer, was natürlich auch gut für Ihre Fitness und Libido ist.
Normale Bewegung
Bewegung mit geringer Intensität wirkt sich auch auf Ihre Hormone aus.
Wenn Sie spazieren gehen, senken Sie das Stresshormon Cortisol. Das steigert Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre Libido. Sie müssen also nicht unbedingt Krafttraining machen, um Ihre Libido zu steigern.
Zu viel Bewegung ist kontraproduktiv
Zu viel Sport hat den gegenteiligen Effekt auf Ihre Libido. Von Forschung Es hat sich gezeigt, dass Männer, die z. B. für einen Wettkampf trainieren Marathon haben manchmal ein Energiedefizit. Dieses Energiedefizit senkt das Testosteron, und infolgedessen sinkt die Libido.
Überlegen Sie sich also zweimal, ob Sie die Laufschuhe aus dem Schrank holen sollen.
Fazit Sport für eine gesunde Libido
Eine höhere Libido durch Sport ist also durchaus möglich, vorausgesetzt, Sie wählen die richtige Sportart. In diesem Blog haben Sie über die Unterschiede zwischen Krafttraining und Fitnesstraining gelesen. Eine gute Unterstützung bei der Steigerung Ihrer Libido können Libidopillen sein. Inzwischen haben Sie herausgefunden, welche Sportarten Ihre Libido tatsächlich steigern oder senken. Wenn Sie gerne Krafttraining machen, aber keine Lust haben, ins Fitnessstudio zu gehen, ist das Iron Gym Extreme vielleicht etwas für Sie. Für Wanderer oder Läufer ist die Fitness-Vibrationsplatte eine praktische Lösung. Lesen Sie hier mehr über Libido.