Wir alle leiden von Zeit zu Zeit unter Energietiefs oder einem niedrigeren Energieniveau, als wir es uns wünschen. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für Energie und Konzentration können Ihnen helfen, Ihr Energieniveau auf natürliche Weise zu steigern. Das gibt Ihnen mehr Energie und hilft Ihnen, sich besser zu konzentrieren. In diesem Blog besprechen wir verschiedene natürliche Nahrungsergänzungsmittel, um mehr Energie zu bekommen.
Kräuter und Pflanzenextrakte für mehr Energie
Es gibt verschiedene Kräuter und Pflanzenextrakte, die Ihnen mehr Energie geben können. Neben der Steigerung des Energieniveaus können einige dieser natürlichen Ergänzungsmittel auch die geistige Konzentration steigern und Stress abbauen.
Ginseng
Ginseng ist ein natürlicher Pflanzenextrakt, der aus der Wurzel der Ginsengpflanze gewonnen wird. Ginseng unterstützt die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Er trägt zur Erhaltung der Vitalität bei, fördert die Ausdauer und steigert die Konzentrationsfähigkeit und das Energieniveau (ein gesundes Leben, 2021).
Ginseng ist in verschiedenen Formen erhältlich: in Kapseln, in flüssiger Form und als Pulver. Er wird auch in Kaffee und Tee verarbeitet.
Maca
Maca ist ein Wurzelextrakt, der aus der Maca-Pflanze gewonnen wird. Maca ist, wie Ginseng, eine Energiequelle. Es unterstützt die Vitalität und erhöht die geistige und körperliche Energie. Sie fördert auch die Fruchtbarkeit und steigert die Libido (ein gesundes Leben, 2021 & Orthokennis).
Maca ist hauptsächlich als Pulver oder in Form von Kapseln erhältlich. Beide Formen enthalten das Pulver der Maca-Wurzel.
Ashwagandha
Der Kräuterextrakt Ashwagandha spielt in der ayurvedischen Medizin eine wichtige Rolle. Er wird häufig verwendet, um Stress abzubauen und das Energieniveau zu erhöhen. Außerdem kann er dazu beitragen, die geistige Wachheit und die Schlafqualität zu erhöhen und die kognitive und sportliche Leistung zu verbessern (ein gesundes Leben, 2021).
Ashwagandha gibt es in verschiedenen Formen. So ist es beispielsweise als Tablette, Pulver, Kapsel oder Tee erhältlich.
Energielieferanten mit Koffein
Brauchen Sie einen schnellen Energieschub? Mit koffeinhaltigen Energielieferanten wie Matcha, Spirulina und Guarana können Sie Ihr Energieniveau schnell und einfach steigern, ohne dafür zur Kaffeemaschine laufen zu müssen. Koffein blockiert den Stoff Adenosin, der dem Gehirn signalisiert, dass es sich ausruhen soll. Außerdem beschleunigt Koffein die Gehirnaktivität, was zu mehr Energie führt (No rush Decaf, 2023). Seien Sie jedoch vorsichtig mit der Menge an Koffein, die Sie zu sich nehmen. Zu viel Koffein in Kombination mit zu wenig Wasser beschleunigt die Dehydrierung (My protein, 2021). Koffein kann auch Schlaflosigkeit verursachen, da es das Gehirn wach hält, wenn man schlafen möchte (Mein Eiweiß, 2021).
Matcha
Matcha ist ein Grünteepulver aus Japan. Es wird aus gemahlenen Grünteeblättern hergestellt. Matcha enthält einen hohen Anteil an Antioxidantien, die den Alterungsprozess unseres Körpers verlangsamen. Die Kombination aus einem hohen Koffeingehalt (25 % mehr als eine Tasse Kaffee) und L-Theanin sorgt dafür, dass die Energie gleichmäßig und langsam an den Körper abgegeben wird. Dies hat zur Folge, dass der Energieschub länger anhält. Außerdem steigert es die Konzentration und das Gedächtnis (hey Matcha).
Matcha ist hauptsächlich als Pulver erhältlich und kann zur Teezubereitung verwendet werden.
Spirulina
Spirulina ist eine blaugrüne Süßwasseralge, die reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien ist. Sie enthält auch eine kleine Menge Koffein. Die Kombination dieser Nährstoffe kann Ihnen mehr Energie geben. Das in Spirulina enthaltene blaue Pigment Phycocyanin fördert die Insulinwirkung, wodurch der Blutzucker stabil bleibt und Energieeinbrüche verhindert werden. Außerdem unterstützt es die Vitalität, das Immunsystem und die Schilddrüsenfunktion (Holland and Barrett & Energetic Women Academy).
Spirulina ist im Allgemeinen in Tabletten- oder Pulverform erhältlich.
Guarana
Guarana ist eine Pflanze, die im Amazonasgebiet beheimatet ist. Guarana ist bekannt für seinen hohen Koffeingehalt und seine anregenden Eigenschaften. Es stimuliert Ihr Energieniveau, Ihre Ausdauer, Konzentration und Wachsamkeit. Der Inhaltsstoff von Guarana, der diese stimulierenden Eigenschaften besitzt, heißt Guaranin. Guaranin enthält eine natürliche Form von Koffein.
Im Vergleich zu Koffein wird Guaranin viel langsamer vom Körper aufgenommen. Die Wirkung von Guaranin tritt daher gleichmäßiger und über einen längeren Zeitraum hinweg ein. Dies verhindert große Energiespitzen und -tiefs.
Häufig gestellte Fragen zu natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln
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Was sind natürliche Energieergänzungen?
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Natürliche Nahrungsergänzungsmittel enthalten nur natürliche Inhaltsstoffe, Vitamine in der aktivsten Form und Mineralien, die vom Körper leicht aufgenommen werden können. Natürliche Energieergänzungen wie Magnesium, Vitamin B12, Vitamin C, Ginseng, Ginkgo biloba und Eisen aktivieren die natürliche Energie und verringern die Müdigkeit.
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Welche Kräuter und Pflanzenextrakte helfen, die Energie zu steigern?
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Heutzutage konsumieren immer mehr Menschen Kaffee oder Energydrinks, um ihr Energieniveau zu steigern. Vor allem in Zeiten, in denen uns viel abverlangt wird. Leider liefern diese Mittel nur einen vorübergehenden Energieschub und wir landen danach oft in einem Energie-Tief. Natürliche Kräuter und Pflanzenextrakte sind eine gute Alternative, um die Energiereserven wieder aufzufüllen und die kognitive Gesundheit zu fördern. Die besten natürlichen Energiepräparate, die Ihnen dabei helfen können, sind Ginseng, Ginkgo biloba, Maca, Ashwagandha, Matcha, Spirulina und Guarana. Diese Kräuter und Pflanzenextrakte haben unterschiedliche Eigenschaften und sind in verschiedenen Formen wie Pulver, Tabletten, Kapseln oder Tee erhältlich.
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Sind natürliche Energieergänzungen sicher?
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Es gibt mehrere natürliche Ergänzungen für mehr Energie und Konzentration, aber sind diese natürlichen Ergänzungen tatsächlich sicher für uns? Die Antwort auf diese Frage lautet: Ja! Natürliche Energieergänzungen werden auf natürliche und sichere Weise hergestellt und sind daher sicher zu konsumieren. Laut der niederländischen Behörde für Lebensmittel- und Verbrauchersicherheit ist es wichtig, immer auf das Etikett zu schauen, um zu prüfen, welche Stoffe das Ergänzungsmittel enthält. Überschreiten Sie niemals die empfohlene Höchstmenge. Vorsicht ist geboten! Nahrungsergänzungsmittel können mit verschreibungspflichtigen Medikamenten in Wechselwirkung treten und daher Nebenwirkungen verursachen. Es ist daher ratsam, vor der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel einen Arzt oder Heilpraktiker zu konsultieren (Informationszentrum für Nahrungsergänzungsmittel und Gesundheit).
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Wie schnell kann ich nach der Einnahme natürlicher Energieergänzungen Ergebnisse sehen?
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Wie schnell Sie bei der Verwendung von natürlichen Energieergänzungen Ergebnisse sehen können, hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Der wichtigste Faktor ist dabei die im Körper verbleibende Menge. Je geringer die im Körper vorhandene Menge ist, desto länger dauert es, bis Sie Ergebnisse sehen. Auch die Qualität des Nahrungsergänzungsmittels und wie gut es vom Körper aufgenommen wird, spielen eine Rolle. Es ist auch wichtig, dass Sie die Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig und in der richtigen Menge einnehmen. Im Allgemeinen werden Sie nach 3 Monaten der Einnahme Ergebnisse sehen. Ist dies nicht der Fall, ist es ratsam, die Einnahme abzubrechen und nach einer anderen Lösung zu suchen.
Literatur
https://www.davitamon.nl/vitamines-en-mineralen/panax-ginseng/#:~:text=Ginseng%20is%20een%20natuurlijk%20plantenextract,Panax%20Ginseng%20terug%20te%20herleiden.
https://www.helpshop.be/aanbod/p/140674/boiron-ginseng-plantenextracten-60-ml#alle-details-anker
https://www.kazidomi.com/nl/blog/voed/maca-poeder-een-superfood-dat-moet-worden-aangenomen
https://www.marvindereuver.nl/ashwagandha-het-beste-kruid-tegen-een-burn-out/#:~:text=Ashwagandha%20is%20een%20belangrijk%20kruid,je%20rust%20in%20je%20hoofd.
https://supp24.nl/cafeine-in-supplementen-alles-over-de-werking-en-effecten/
https://www.mrmrstea.nl/wat-is-matcha/is-matcha-gezond/#:~:text=Het%20rijke%20gehalte%20aan%20antioxidanten,blijven%20huid%20en%20bloedvaten%20soepeler.&text=Matcha%20thee%20bevat%20v
https://www.hollandandbarrett.nl/advies/supplementen/spirulina/
https://energiekevrouwenacademie.nl/spirulina-koning-van-de-eiwitten/
https://www.vittostore.com/blogs/vitto/100-natuurlijke-supplementen-vittomins
https://www.ivg-info.nl/nieuws/wisselwerking-tussen-medicijnen-en-kruidenproducten/