Heutzutage schlafen die Menschen viel weniger als früher. Abgesehen davon, dass es müde macht, hilft es auch nicht beim Abnehmen. Die Forscher verfolgten das Gewicht von 275 Männern und Frauen (im Alter von 21 bis 65) über 6 Jahre. Jede Person hat in diesen 6 Jahren ein wenig zugenommen. Diejenigen, die 5 bis 6 Stunden geschlafen haben, nahmen etwa 3 Kilo mehr zu als diejenigen, die 7 bis 8 Stunden geschlafen haben. Sie machen 5 Prozent weniger Leptin pro Stunde, die Sie weniger schlafen. Leptin ist ein appetitzügelndes Hormon. Und 5 Prozent mehr Ghrelin, auch bekannt als das Hungerhormon. Auch Schlafapnoe hat großen Einfluss auf die Schlafqualität und kann daher auch eine Ursache dafür sein, warum man nicht abnimmt. Die Nachtruhe ist daher beim Abnehmen sehr wichtig.