Welche Vitamine wirken gegen Müdigkeit?
Müdigkeit, wir alle leiden von Zeit zu Zeit darunter. Bei Müdigkeit kann unser Körper nicht genügend Energie produzieren. Das führt dazu, dass wir uns müde fühlen und oft nicht in der Lage sind, voranzukommen. Eine der häufigsten Ursachen für Müdigkeit ist Vitaminmangel. Unserem Körper fehlen dann wichtige Nährstoffe und er kann nicht optimal funktionieren. Glücklicherweise gibt es verschiedene Vitamine, die gegen Müdigkeit helfen. In diesem Blog erfahren Sie, welche Vitamine gegen Müdigkeit wirken und welche Produkte diese Vitamine enthalten.
Vitamin C gegen Müdigkeit
Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, kann uns helfen, Müdigkeit zu verringern. Vitamin C verbessert die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung. Eisen kann dann zum Energiestoffwechsel beitragen. Daher ist es wichtig, genügend Vitamin C zu sich zu nehmen.
Vitamin B gegen Müdigkeit
Auch Vitamin B kann eine Rolle bei der Verringerung von Müdigkeit spielen. Vitamin B ist ein Oberbegriff für acht verschiedene Vitamine, die zur Energieproduktion beitragen.
Vitamin B1
Vitamin B1 wandelt Zucker aus der Nahrung in Energie um. Es sorgt auch für einen konstanten Blutzuckerspiegel, was bedeutet, dass wir weniger Energietiefs haben und uns allgemein energiegeladener fühlen.
Vitamin B2 und B3
Vitamin B2 und B3 sind in ihrer Funktion ziemlich gleich. Diese Vitamine sind für unseren Stoffwechsel unerlässlich. Sie ermöglichen es uns, Energie aus verschiedenen Nährstoffen zu gewinnen.
Vitamin B5
Vitamin B5, auch bekannt als Pantothensäure, kann ebenfalls dazu beitragen, einen Energiemangel zu verringern. Vitamin B5 hilft uns, Energie aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu gewinnen.
Vitamin B12
Vitamin B12 wirkt sich positiv auf unser Verdauungssystem aus und gibt uns mehr Energie. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu einer megaloblastischen Anämie führen, durch die wir uns müde und schwach fühlen.
Was ist in Vitamin C enthalten?
Die Einnahme von Vitamin C ist also ein guter Tipp gegen Müdigkeit. Dieses Vitamin ist in Gemüse, Obst und Kartoffeln enthalten. Verschiedene Kohlsorten und Zitrusfrüchte wie Zitronen und Orangen, Kiwis, Beeren und Erdbeeren sind besonders reich an diesem Vitamin. Menschen, die sich gesund und abwechslungsreich ernähren, erhalten oft genügend Vitamin C. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C für Männer und Frauen ab 14 Jahren beträgt laut dem Ernährungszentrum 75 mg. Tipp bei Müdigkeit oder Energielosigkeit: Wenn Ihre Vitamin-C-Zufuhr unzureichend ist, können Sie sie mit Vitamin-C-Präparaten ergänzen.
Was ist in Vitamin B enthalten?
Auch die Einnahme von Vitamin B ist ein guter Tipp bei Übermüdung. Vitamin B ist in fast allen Lebensmitteln enthalten, vor allem aber in tierischen Produkten wie Fisch, Fleisch und Geflügel. Vegetarier und Veganer haben deshalb oft einen Mangel an Vitamin B.
Für sie ist es eine gute Alternative, andere Vitamin-B-reiche Produkte wie Getreide, Nüsse, Obst und Gemüse zu wählen. Bananen, Avocados und anderes grünes Gemüse sind besonders gute Ersatzprodukte. Im Allgemeinen erhält jemand, der sich gesund und abwechslungsreich gemäß der Disk of Five ernährt, genügend Vitamin B.
Lesen Sie auch Tipps gegen Müdigkeit
Wie bereits erwähnt, kann ein Vitaminmangel Müdigkeit verursachen. Insbesondere ein Mangel an Vitamin B, Vitamin C oder Vitamin D kann zu Müdigkeit führen. Sie können zusätzliche Vitamine oder Energiepräparate einnehmen, um eine ausreichende Energieversorgung des Körpers zu gewährleisten. Außerdem ist es wichtig, auf Kaffee und Alkohol zu verzichten und sich gesund zu ernähren. Weitere Tipps gegen Müdigkeit finden Sie im Blog: '5 Tipps gegen Müdigkeit'.
https://www.newpharma.nl/cnt/art/310/welke-symptomen-heb-je-bij-een-vitaminetekort.html
https://www.apotheek-online.be/blog/vermoeidheid-vitaminen?utm_source=google&utm_medium=organic
https://www.vitamine-info.nl/extra-vitamines/energie-en-vermoeidheid/
https://www.kazidomi.com/nl/blog/voed/wat-is-de-rol-van-vitamine-b
https://www.aov.nl/supplementen/200-vitamine-b
https://www.runnersworld.com/nl/gezondheid/a42703116/vitamine-b2-tekort-symptomen/
https://nl.myprotein.com/thezone/supplementen/de-10-beste-supplementen-tegen-vermoeidheid/
https://www.ivg-info.nl/voedingssupplementen/vitamines/vitamine-b5-pantotheenzuur/
https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-c.aspxVoedingscentum