Eine Vibrationsplatte für Ihre Fitnessziele?
Sind Sie auf der Suche nach einer effektiven Möglichkeit, Ihre Fitnessziele zu erreichen? Dann könnte eine Vibrationsplatte das Richtige für Sie sein. Eine Vibrationsplatte ist ein sehr beliebtes und vielseitiges Fitnessgerät, mit dem Sie Ihren gesamten Körper trainieren können. Ganz gleich, ob Sie abnehmen, Ihre Muskeln stärken oder Ihre allgemeine Fitness verbessern möchten - die Vibrationsplatte ist eine großartige Ergänzung zu Ihrem Trainingsprogramm. Sind Sie neugierig, was genau eine Fitness-Vibrationsplatte ist, wie man sie benutzt und welche Übungen Sie damit machen können? Wir erzählen Ihnen in diesem Blog mehr darüber.
Was ist eine Rüttelplatte und wie verwendet man sie?
Wahrscheinlich haben Sie schon einmal von einem Fitnessgerät mit Vibrationsplatte gehört. Aber was genau ist das? Eine Vibrationsplatte ist ein Fitnessgerät, das Vibrationen erzeugt, sobald Sie während der Übungen darauf stehen, liegen oder sitzen. Diese Vibrationen werden von Ihrem Körper absorbiert, wodurch er aus dem Gleichgewicht gerät. Ihre Muskeln sind sofort alarmiert. Das Ergebnis? Ihre Muskeln spannen sich an, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Ein ideales Mittel, um Ihre Muskeln während Ihres Fitnessprogramms zu trainieren! Auch wenn das nicht nach etwas Aufregendem klingt, so tut es doch eine Menge für Ihren Körper. Eine Vibrationsplatte ist gut für den Kreislauf, hilft Ihnen beim Abnehmen, beschleunigt die Fettverbrennung und reduziert Orangenhaut und Cellulite.
Vibrationsplatte gut für den Kreislauf
Ist eine Vibrationsplatte gut für den Kreislauf? Auf jeden Fall! Eine Vibrationsplatte regt die Blutzirkulation an, wodurch mehr Sauerstoff und Nährstoffe effizient zu Ihren Muskeln, Geweben und Organen transportiert werden. Dadurch funktionieren diese besser, aber eine bessere Durchblutung trägt auch zur Erholung nach einem intensiven Training bei. Eine bessere Durchblutung dank einer Vibrationsplatte trägt zusätzlich zu:
- Ausleitung von Schlacken und Giftstoffen aus Ihrem Körper;
- Förderung einer gesunden Haut;
- Regulierung der Körpertemperatur;
- Stärkung des Immunsystems.
Abnehmen mit einer Vibrationsplatte
Ein weiterer Grund für die Verwendung einer Vibrationsplatte ist, dass sie Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Allerdings ist es (leider) nicht möglich, mit einer Vibrationsplatte allein abzunehmen. Sie müssen auch auf Ihre Ernährung achten, ausreichend Wasser trinken und Ausdauer- und Kraftübungen machen. Eine Fitnessplatte kann Ihnen jedoch helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, Ihre Muskeln zu stärken und den Muskelkater nach dem Training zu verringern. Es ist also möglich, mit einer Vibrationsplatte abzunehmen, aber sie ist kein Wundermittel zum Abnehmen.
Vibrationsplatte Fitnessübungen
Wir haben Ihnen erklärt, was eine Vibrationsplatte ist und dass eine Vibrationsplatte gut für den Kreislauf ist und zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Aber welche Übungen können Sie auf einer Fitness-Vibrationsplatte durchführen? Es gibt verschiedene Übungen, die Sie auf einer Vibrationsplatte durchführen können, um Ihr Training auf die nächste Stufe zu heben. Wir haben drei effektive Übungen für die Vibrationsplatte für Sie zusammengestellt.
1: Die Kniebeuge mit der Vibrationsplatte
Möchten Sie bei einer Übung auf der Fitness-Vibrationsplatte Ihren Quadrizeps (Muskelgruppe in den Oberschenkeln), Ihre Waden, Kniesehnen und Gesäßmuskeln trainieren? Dann empfehlen wir die Hocke auf der Platte. Stellen Sie sich auf die Fitness-Vibrationsplatte, stellen Sie die Füße schulterbreit oder weiter auseinander und beugen Sie die Knie, bis Sie einen Winkel von etwa 90 Grad erreicht haben. Halten Sie den Rücken gerade und halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Beginnen Sie mit drei Sätzen zu je 10 Wiederholungen.
2: Bretter
Möchten Sie Ihren Rumpf und Ihr Gleichgewicht stärken? Dann können Sie auf der Vibrationsplatte planken. Legen Sie Ihre Unterarme auf die Vibrationsplatte und stellen Sie Ihre Zehen auf den Boden. Ziehen Sie Ihren Bauchnabel ein und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Spannen Sie auch Ihre Gesäßmuskeln vollständig an und halten Sie den Rücken gerade. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang. Jedes Mal können Sie versuchen, die Position etwas länger zu halten. Möchten Sie die Übung für sich selbst noch etwas intensiver gestalten? Dann können Sie die Arme oder Beine nacheinander strecken.
3: die Hüftbrücke
Die Stärkung der Gesäßmuskeln und der Körpermitte ist mit der Hüftbrücke sehr gut möglich. Vor allem mit einer Hüftbrücke auf einer Fitness-Vibrationsplatte! Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken und stellen Sie Ihre Füße fest und flach auf die vibrierende Platte, um optimale Stabilität zu gewährleisten. Drücken Sie aus dieser Position heraus Ihre Hüften nach oben, während Sie Ihre Gesäßmuskeln anspannen. Halten Sie die Position einige Sekunden lang und senken Sie die Hüfte wieder sanft ab. Beginnen Sie mit drei Sätzen zu je zehn Wiederholungen.
Wie wählt man die richtige Rüttelplatte aus? Unsere Top 5 Rüttelplatten
Es gibt verschiedene Vibrationsplatten für unterschiedliche Zwecke. So auch bei Slimminglabs. Aber woher wissen Sie, welche Variante Sie brauchen? Wir möchten Ihnen den Einstieg erleichtern, indem wir Ihnen unsere Top 5 Vibrationsplatten vorstellen.
1: BX Fitness® Ultra Slim Body Shaper Vibrationsplatte
Diese Vibrationsplatte ist dafür bekannt, dass sie Ihnen hilft, Ihren Körper zu formen und zu straffen. Die Ultra Slim Body Shaper Vibrationsplatte bietet verschiedene Intensitätsstufen und Vibrationsmuster, sodass Sie Ihr Training an Ihre Bedürfnisse und Vorlieben anpassen können.
2: Fitness-Vibrationsplatte 3D- BX Fitness®
Diese 3D-Fitness-Vibrationsplatte nutzt die 3D-Vibrationstechnologie, um ein breiteres Spektrum an Bewegungen und Vibrationen zu ermöglichen. Dadurch können mehrere Muskelgruppen gleichzeitig stimuliert werden und Sie können Cardio- und Krafttraining kombinieren.
3: BX Fitness® - Trilplaat Fitness Body 360 - Powerplate
Diese Vibrationsplatte wurde entwickelt, um ein 360-Grad-Training zu ermöglichen. Die Fitness Body 360 verfügt über verschiedene Programme und Einstellungen, um Ihr Training zu personalisieren und zu variieren. Diese Vibrationsplatte konzentriert sich auf die Stärkung Ihrer Muskeln, die Verbesserung Ihrer Fitness und die Reduzierung von Cellulite.
4: Vibro Shaper Power Fit
Diese Vibrationsplatte ist bekannt für ihr kompaktes und tragbares Design sowie für ihre satten 99 Trainingsprogramme. Möchten Sie leicht spazieren gehen, laufen oder sind Sie einfach bereit für ein Ganzkörpertraining? Dann ist der Vibro Shaper Power Fit genau das Richtige für Sie.
5: Gymform Vibromax Plus
Diese Vibrationsplatte von Vibromax ist für ein Ganzkörpertraining konzipiert. Verwenden Sie das Gerät zu Hause und nur zehn Minuten pro Tag und fühlen Sie sich dank der einzigartigen Technologie in kürzester Zeit viel fitter. Bis zu 3.600 Vibrationen pro Minute werden durch Ihre Füße an Ihren Körper gesendet, so dass Ihre Muskeln denken, Sie würden gehen, joggen oder laufen. Ideal!