Vitaminler

Sağlıklı beslenmeden söz ediyorsanız, bunları atlayamazsınız: vitaminler. Bu besin maddeleri, enerjinizi desteklemekten hücrelerinizi korumaya kadar çeşitli işlevler için önemlidir. Vitaminleri vücudunuz neredeyse hiç üretmediği için besinlerle alırsınız. Farklı vitaminleri farklı yiyecek türlerinden alırsınız; örneğin sebze, meyve ve tahıl ürünleri. Ayrıca efervesan tabletler, kapsüller ve tozlar gibi birçok vitamin takviyesi mevcuttur (IVG). Aşağıda vitaminler hakkında daha fazla bilgi ve A, C, D, E, K vitaminleri ile sekiz farklı B vitamini hakkında bilgi sayfaları bulabilirsiniz.

Vitaminler nedir?

Vitaminler, çeşitli vücut fonksiyonlarını destekleyen önemli besin maddeleridir. Örneğin C vitamini bağışıklık sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur ve D vitamini çocukların kemiklerinin normal büyüme ve gelişimi için gereklidir. Çoğu vitamini vücut kendisi üretmez. Onları meyve, sebze, süt ürünleri veya tahıl ürünlerinde bulabilirsiniz. Diğer vitaminler ise özellikle et veya balıkta bulunur. Belirli besinleri yemiyorsanız, bunları takviye şeklinde almak faydalı olabilir. Örneğin B12 vitamini: veganlar bu vitamini genellikle yeterince alamaz, çünkü B12 çoğunlukla hayvansal ürünlerde bulunur. Ayrıca bazen vitamin ihtiyacınız artabilir. Örneğin hamilelik sırasında folik asit (B11) almanız önerilir.

Yeterince vitamin alıyor muyum?

Hollanda’da vitamin eksiklikleri nispeten nadir görülür. Çeşitli besleniyorsanız genellikle yeterince vitamin alırsınız. Tek yönlü bir diyet uyguluyorsanız, bazı ürünleri yemiyorsanız veya bir vitamin için artmış ihtiyaç varsa, besinlerle yeterli vitamin alamıyor olabilirsiniz. Her bir vitaminden ne kadar aldığınızı belirlemek için örneğin Mijn Eetmeter uygulamasını (Voedingscentrum) kullanabilirsiniz. Belirli bir vitamin konusunda şüpheniz varsa, doktorunuza başvurun ve gerekirse kan testi yaptırın.

Feragatname

Hamileyseniz, emziriyorsanız, ilaç kullanıyorsanız veya tıbbi gözetim altındaysanız takviye kullanmadan önce bir doktora danışın. Bazı vitaminler ilaçların etkisini değiştirebilir. Ambalajdaki önerilen doza uyun. Takviyeler, çeşitli bir beslenme düzeni ve sağlıklı bir yaşam tarzının tamamlayıcısıdır. Takviyeleri her zaman çocukların erişemeyeceği yerlerde saklayın.