Krom
Chrom (chromium) vücutta hakkında henüz çok şey bilinmeyen bir eser elementtir. Bilinen tek şey normal kan şekeri düzeylerinin korunmasına katkıda bulunduğudur. Chrom vücutta doğal olarak bulunur. Ayrıca çeşitli gıda türlerinde de bulunur (IVG). Aşağıda mineralin etkisi, chrom içeren besinler ve chrom takviyesi hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz.
Chrom ne işe yarar?
Chrom hakkında şu sağlık beyanları yapılabilir:
- Chrom normal kan şekeri düzeylerinin sürdürülmesine katkıda bulunur
- Chrom makrobesinlerin normal metabolizmasına katkıda bulunur
(Keuringsraad)
Yeterince chrom alıyor muyum?
Hollanda'da chrom için önerilen bir miktar, yeterli bir miktar veya üst sınır belirlenmemiştir. Bilinen tek şey, günlük 1 miligram chrom alımının sağlık için zararlı olmadığıdır (Voedingscentrum).
Chrom içeren yiyecekler
Chrom’u çeşitli gıda ürünlerinde bulabilirsiniz:
- Sebzeler ve meyveler
- Tam tahıl ürünleri
- Et
- Süt ve süt ürünleri
(Voedingscentrum)
Chrom eksikliği belirtileri
Çok fazla veya çok az chrom vakaları ve belirtileri hakkında çok az şey bilinmektedir. Chrom takviyesi kullanmak istiyorsanız, doz başına 200 mikrogramdan fazla almayın. Her zaman ambalajda belirtilen önerilen doza uyun (Voedingscentrum).
Feragatnameler
Hamilelik, emzirme, hastalık (özellikle diyabet) veya ilaç kullanımı durumunda 200 mikrogramdan fazla chrom kullanmadan önce bir uzmana danışın. Hamileyseniz, emziriyorsanız, ilaç kullanıyorsanız veya tıbbi gözetim altındaysanız takviye kullanmak istiyorsanız bir doktora danışın. Bazı mineraller ilaçların etkisini değiştirebilir. Ambalajdaki önerilen doza da uyun. Takviyeler, çeşitli bir beslenme düzeni ve sağlıklı bir yaşam tarzının tamamlayıcısıdır. Takviyeleri her zaman çocukların ulaşamayacağı yerlerde saklayın.