Esansiyel olmayan amino asitler

Amino asitler, vücudunuz için proteinlerin yapı taşlarıdır. 22 farklı amino asitten 7'sine biz "esansiyel olmayan" deriz. Bu, faydasız oldukları anlamına gelmez! Esansiyel olmayan amino asitleri vücudunuz kendisi üretir, bu yüzden bunları zorunlu olarak besinlerden almak gerekmez. Yine de esansiyel olmayan amino asitler bazen takviyelere eklenir. Aşağıda esansiyel olmayan amino asitler ve bu bileşeni içeren takviyelerin kullanımı hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Esansiyel olmayan amino asitler nedir?

Farklı türlerde amino asitler vardır: esansiyel, yarı-esansiyel ve esansiyel olmayan. Esansiyel olmayan amino asitler, vücudunuzun kendi başına ürettiği amino asit türleridir. Genellikle bunların üretiminde "ham madde" olarak başka amino asitler kullanılır. Yedi farklı esansiyel olmayan amino asit vardır: tirozin, sistin, sistein, alanin, aspartik asit, glutamik asit ve hidroksiprolin (IVG). Bu amino asitlerin çoğu karaciğerde üretilir ve sıkça diğer amino asitlerin dönüştürülmesiyle oluşur. 

Esansiyel olmayan amino asitler hangi gıdalarda bulunur?

Diğer kategorilerde olduğu gibi esansiyel olmayan amino asitler de et ve balık, süt ve süt ürünleri, tofu, tahıllar, kuruyemişler ve baklagiller gibi protein açısından zengin besinlerde bulunur. Vücudunuz esansiyel olmayan amino asitleri kendisi üretir, ancak bunun için genellikle diğer amino asitleri yapı taşı olarak kullanması gerekir. Bu nedenle yeterli esansiyel olmayan amino asit üretimi için sağlıklı ve protein açısından zengin beslenmek önemlidir. Günlük ne kadar protein aldığınızı takip etmek isterseniz, Voedingscentrum'un Mijn Eetmeter gibi bir uygulamayı kullanabilirsiniz. Optimal bir amino asit profili için farklı protein kaynakları tüketmek de önemlidir. Sonucu yalnızca genel bir rehber olarak kullanın.

Amino asit takviyeleri

Bazı kişiler amino asit içeren takviyeler kullanır; bunların arasında esansiyel olmayanlar da vardır. Özellikle tirozin, besin takviyelerinde popüler bir bileşendir. Amino takviyeleri her türde ve formda bulunur. Toz, tablet veya kapsül gibi farklı uygulama formları arasından seçim yapabilirsiniz. Ayrıca amino asitler çeşitli diğer bileşenlerle de kombine edilir. Tüm 22 amino asidi içeren multivitamin benzeri ürünler olduğu gibi, bir veya birkaç amino asidi vitaminler, mineraller, bitkiler veya diğer bileşenlerle birleştiren takviyeler de mevcuttur.

Feragatname

Hamileyseniz, emziriyorsanız, ilaç kullanıyorsanız veya tıbbi gözetim altındaysanız takviye kullanmadan önce bir doktora danışın. Ambalaj üzerindeki önerilen doza uyun. Takviyeler, çeşitli bir beslenme düzeni ve sağlıklı bir yaşam tarzının tamamlayıcısıdır. Takviyeleri her zaman çocukların ulaşamayacağı yerlerde saklayın.