Probiotika
Probiotika är vanligtvis levande bakterier som du tar via vissa typer av mat, drycker eller kosttillskott. Men vad gör dessa ämnen egentligen och hur använder du dem? Du läser det nedan.
Vad gör probiotika?
Probiotika är goda bakterier i dina tarmar. Vissa personer väljer att ta extra av dessa bakterier, till exempel som tillskott.
Om det ger något mervärde undersöks fortfarande. Studier görs om olika möjliga hälsofördelar, till exempel för matsmältningen (IVG).
För närvarande finns inga godkända hälsopåståenden för probiotika. Ibland skriver en läkare ut probiotika, till exempel under en antibiotikakur eller vid irritabel tarm. Läkaren väljer då vilken typ som är bäst för dig (Voedingscentrum).
Probiotika i livsmedel, kosmetika och tillskott
Som du just läste förekommer probiotika i olika typer av livsmedel, drycker och tillskott. Var hittar du dessa "goda bakterier"? Vi förklarar.
Probiotika i tillskott
Namnet "probiotika" står inte längre ofta på förpackningen av ett tillskott. Ofta hittar du på förpackningen bara antalet bakteriestammar eller de använda släktena, till exempel Acidophilus eller Lactobacillus (IVG).
Probiotisk mat
Probiotika finns i fermenterade livsmedel, såsom surkål, kombucha, kimchi, öl, ost och yoghurt. De tillsätts också i vissa drycker och finns i tillskott (IVG).
Fermenterade livsmedel är ibland lättare att smälta eller innehåller extra vitaminer. Men man får inte göra hälsopåståenden om detta (Voedingscentrum).
Probiotika i kosmetika
Kanske inte trevligt att tänka på, men det bor otaliga bakterier på din hud. Ibland tillsätts även goda bakterier i hudvårdsprodukter. På etiketten kan det stå till exempel Lactobacillus Ferment (Lysate) (INCI). Dessa produkter kan möjligen verka omvårdande för huden.
Disclaimer
Rådfråga en läkare om du vill börja använda tillskott medan du är gravid, ammar, tar mediciner eller står under medicinsk övervakning. Följ även den rekommenderade doseringen på förpackningen. Tillskott är ett komplement till en varierad kost och en hälsosam livsstil. Förvara alltid tillskott utom räckhåll för barn.
Vanliga frågor
1 - Vad är probiotika?
Probiotika är de goda bakterierna i dina tarmar. De finns också i livsmedel, såsom surkål och yoghurt. Dessutom tillsätts de i drycker och kosttillskott. Deras effekt undersöks fortfarande.
2 - Vad gör probiotika?
Bakterierna i dina tarmar bidrar till en normal matsmältning, försvar och möjligen även ditt psykologiska fungerande. Om bakterier som du tar via mat eller tillskott kan bidra ytterligare till detta undersöks fortfarande.