Molybden

Molybden är ett spårämne som ännu är lite känt. Det bidrar till en normal metabolism av svavelhaltiga aminosyror. Molybden finns i många olika livsmedel (IVG). Nedan kan du läsa mer om spårämnets funktion, vilka livsmedel som innehåller molybden och om att komplettera med molybden i form av kosttillskott.

Vad gör molybden?

Följande hälsoanspråk hör till molybden:

• Molybden bidrar till normal omsättning av svavelhaltiga aminosyror

(Keuringsraad) 

Molybden är också en del av enzymer i din kropp (IVG).

Får jag i mig tillräckligt med molybden?

Det finns ännu ingen rekommenderad daglig dos för molybden. Endast ett tillräckligt intag har fastställts. Det är inte ett målvärde utan en allmän vägledning:

• Barn: 10–30 mikrogram (beroende på ålder)
• Tonåringar: 45–65 mikrogram (beroende på ålder)
• Vuxna (18+): 65 mikrogram
• Gravida: 65 mikrogram
• Vid amning: 65 mikrogram

(Voedingscentrum) 

Molybden i maten 

Molybden återfinns i många typer av livsmedel, framför allt i nedanstående produkter:

• Fullkornsprodukter
• Baljväxter
• Nötter
• Mjölk
• Ägg

(Voedingscentrum, IVG)

Symtom på molybdenbrist

Det finns begränsad kunskap om brist eller överskott av molybden. Det verkar som att de inte är särskilt vanliga. Vid ett överskott av molybden kan kroppen utsöndra för mycket koppar (Voedingscentrum)

Ansvarsfriskrivningar

Kontakta en läkare om du vill börja ta tillskott medan du är gravid, ammar, använder mediciner eller är under medicinsk vård. Vissa mineraler kan påverka läkemedels verkan. Följ också den rekommenderade doseringen på förpackningen. Kosttillskott är ett komplement till en varierad kost och en hälsosam livsstil. Förvara alltid tillskott utom räckhåll för barn.