A placa vibratória é um dispositivo cada vez mais popular no mundo do fitness. Um treino com este aparelho é muito eficaz, fácil e pode ser feito facilmente a partir de casa. De facto, tudo o que tem de fazer é colocar-se em cima da placa!
Existem diferentes tipos de placas vibratórias, cada uma com as suas vantagens e desvantagens. Para o ajudar a escolher uma placa vibratória, compilámos um top 5 do que pensamos serem as melhores placas vibratórias de 2023. Dessa forma, você pode escolher facilmente um que se adapte a você e aos seus objetivos de condicionamento físico.
1. Placa vibratória de fitness 3D - BX Fitness®
A placa vibratória BX fitness 3D é, na nossa opinião, a melhor placa vibratória global. Isto deve-se ao facto de ter 3 intensidades diferentes e 99 níveis de vibração diferentes. Além disso, esta placa permite-lhe realizar simultaneamente um treino cardiovascular e um treino de força. Basta ligar a banda de resistência incluída ao dispositivo para treinar os braços, os ombros ou os músculos das costas enquanto faz cardio. Além disso, os passos indicam claramente onde colocar os pés, assegurando uma postura correcta. A única desvantagem é o facto de ser bastante pesada, o que pode dificultar a sua deslocação.
Vantagens:
- O mais barato do teste
- 99 níveis de vibração
- Faz pouco ruído
- Resultados rápidos
Desvantagens:
- Bastante pesado
2. Placa vibratória BX Fitness® Ultra Slim Body Shaper
Ao contrário de outras placas vibratórias, a placa vibratória Ultra Slim é ligeiramente maior em tamanho. Juntamente com as ventosas na parte inferior do dispositivo, isto proporciona mais estabilidade. O aparelho é leve e fácil de guardar, o que o torna muito adequado para o lar. Por exemplo, pode colocá-lo facilmente em frente ao televisor e depois guardá-lo. Além disso, faz pouco ou nenhum ruído, pelo que os colegas de quarto não são incomodados pela sua utilização. Devido a estas vantagens, consideramo-lo o melhor vibrador doméstico. A única desvantagem é o facto de o cabo de ligação ser curto, o que significa que tem de trabalhar sempre perto de uma tomada ou utilizar uma extensão.
Vantagens:
- Fácil de utilizar
- 8 níveis de treino
- Com controlo remoto
- Fácil de operar através do controlo remoto
Desvantagens:
- Sem descrição neerlandesa
3. VibroShaper
A Vibroshaper é, na nossa opinião, a placa vibratória mais luxuosa. Esta placa emite vibrações oscilantes e utiliza estimulação muscular aleatória, pondo todos os músculos do corpo a trabalhar e proporcionando-lhe um verdadeiro "treino de corpo inteiro". O aparelho tem 3 programas, 99 velocidades e dá 3600 vibrações por minuto. Estimula o metabolismo e a circulação sanguínea e protege as articulações, os ligamentos e os ossos. Se quiser tornar o seu treino mais intenso, pode utilizar as bandas elásticas incluídas.
Uma grande vantagem deste aparelho é o controlo remoto incluído. Isto permite-lhe estar tranquilamente de pé sobre o aparelho e não tem de se baixar constantemente para aceder ao painel de controlo. Além disso, a base antiderrapante garante que se mantém firmemente sobre a placa. Uma desvantagem deste dispositivo é a sua carga máxima relativamente baixa em comparação com outros. Nomeadamente, pode carregar até 100 quilos.
Vantagens:
- Até 99 programas
- Até 3600 vibrações por minuto
- Controlo remoto fácil
Desvantagens:
- Caro
4. Vibromax Pro
Se quiser comprar uma placa vibratória de fitness, na nossa opinião, a Vibromax Pro é a melhor. Esta placa possui uma tecnologia avançada de vibração corporal e programas de resistência corporal acelerada para contrair e depois relaxar todos os músculos do corpo. Isto acontece até cerca de 50 vezes por segundo! Desta forma, cada treino é muito intenso e poderoso, sem qualquer esforço da sua parte. Pode tornar o exercício ainda mais desafiante, treinando os braços, os ombros ou as costas com as bandas elásticas entretanto fornecidas. Uma grande vantagem desta máquina são as rodas sob a placa, que lhe permitem deslocá-la facilmente para onde quiser.
Vantagens:
- Melhor no teste
- Mais desafiante devido ao aperto da carroçaria
- Tem rodas fáceis
Desvantagens:
- Caro
5. BX Fitness® - Placa de vibração Fitness Body 360
Na nossa opinião, a placa vibratória Fitness Body 360 tem a melhor relação qualidade/preço. De facto, em comparação com outras placas vibratórias, esta placa tem um preço relativamente baixo e é de muito boa qualidade! O aparelho utiliza vibrações oscilantes e possui mais de 90 níveis de vibração. Além disso, possui 9 programas pré-programados, cada um com um gradiente diferente de frequência de vibração. Assim, os seus músculos não se habituam aos exercícios e são sujeitos a um trabalho intenso em cada exercício. Verá que a sua força, cardio e elasticidade muscular melhoram.
A superfície de apoio está equipada com um sistema antiderrapante, para que se mantenha firme sobre a placa. Além disso, pode controlar facilmente o aparelho com o controlo remoto incluído (até uma distância de 2,5 metros). Pode tornar o exercício mais pesado utilizando as bandas de resistência com pega de espuma. Uma desvantagem deste aparelho é o facto de não ser possível definir o seu próprio programa de exercícios.
Vantagens:
- Melhor relação qualidade-preço
- Preço muito competitivo
- Controlo remoto fácil
- Bandas de resistência
Desvantagens:
- O controlo remoto só funciona até 2,5 metros
A melhor placa vibratória comparada
Como é que compilámos esta lista?
Ao compilarmos a lista dos melhores vibradores, tivemos em consideração os seguintes critérios:
- Número de programas: cada placa vibratória tem um certo número de programas pré-programados que estimulam diferentes zonas do corpo. Quanto maior for o número de programas, mais diversificada será a utilização pelo utilizador.
- Níveis de treino: a velocidade de vibração da placa determina a intensidade do treino. As placas vibratórias profissionais têm frequentemente vários níveis de treino disponíveis. Devido ao elevado número de níveis de treino, o nível de treino pode ser aumentado lentamente, permitindo que os músculos se habituem corretamente à intensidade.
- Linear/oscilante: com vibrações oscilantes, os músculos contraem-se de forma mais uniforme e as vibrações são um pouco mais naturais do que com vibrações lineares. A carga no corpo é assim um pouco mais distribuída e o efeito é um pouco mais homogéneo. Os vibradores oscilantes são, portanto, melhores do que os vibradores lineares.
- Carga máxima: a carga máxima indica o peso máximo que o utilizador do aparelho pode ter. A carga máxima média é frequentemente ligeiramente superior a 100 kg.
- Acessórios: podem ser incluídos acessórios adicionais, como um controlo remoto ou bandas de resistência. Estes acessórios podem facilitar e prolongar o treino.
Para que serve uma placa vibratória
Fazer exercício com uma placa vibratória tem várias vantagens. Facilita o treino e o fortalecimento dos músculos. Para se manter equilibrado na placa, os músculos das costas, do tronco, dos braços e do peito estão constantemente a contrair-se. Com o tempo, isto ajuda-o a ganhar força muscular. Além disso, a contração constante dos músculos estimula a circulação e o metabolismo (Relaxar em casa).
Uma placa vibratória pode ser um bom contributo quando se está a tentar perder peso. Como mencionado anteriormente, pode ajudá-lo a desenvolver mais massa muscular. Quando se tem mais massa muscular, também se queimam mais calorias em repouso (Fit for anything). Além disso, um aumento do metabolismo é igualmente benéfico quando se pretende perder peso, pois ajuda a queimar mais calorias (Sports Centre Reflex). Por fim, a placa vibratória ajuda a recuperar os músculos após um treino e a aliviar as dores musculares.
Perguntas mais frequentes
Como funciona uma placa vibratória?
Uma placa vibratória funciona por vibração e treina os músculos das pernas, dos glúteos e do seu núcleo. As placas vibratórias são tão populares porque são muito fáceis de utilizar. De facto, tudo o que tem de fazer é colocar-se em cima dela! A placa fornece vibrações aos diferentes grupos musculares do seu corpo. Os grupos musculares reflectem então contraindo e relaxando em rápida sucessão. Desta forma, treina os seus músculos sem estar intensamente ocupado.
Para que serve uma placa vibratória?
Uma placa vibratória é uma óptima ferramenta para exercitar os seus músculos sem ser intenso. Para manter o equilíbrio, os músculos das costas, do tronco, dos braços e do peito estão constantemente a contrair-se. Além disso, a contração constante dos músculos estimula a circulação sanguínea e o metabolismo e pode ajudar a perder peso. O alívio das dores musculares é também um dos benefícios deste aparelho. Por isso, há muitas razões para comprar um!
Quanto tempo se pode ficar em pé numa placa vibratória?
Se for um principiante, recomendamos que não permaneça na placa durante mais de 10 minutos por dia. Exercitar-se numa placa vibratória durante demasiado tempo pode causar dores nas costas, visão turva e danos nas cartilagens. Se já tem experiência com o exercício numa placa vibratória, aconselhamos a treinar durante um máximo de 30 minutos.
Nota: para uma recuperação muscular óptima, deve descansar o suficiente entre os treinos.
Quem melhor para não utilizar uma placa vibratória?
Não recomendamos a utilização de uma placa de vibração quando se trata de uma placa de vibração:
- sofrer de uma doença cardíaca ou já ter tido um ataque cardíaco
- ter um pacemaker
- já teve um acidente vascular cerebral ou um distúrbio de coagulação do sangue
- está grávida
- sofrer de epilepsia ou enxaquecas graves
- sofreu recentemente uma lesão
- tem pinos ou placas de metal no corpo
Para garantir 100% de certeza e segurança, aconselhamos que consulte um médico de família.