Ganhar peso devido ao estresse enquanto você quer perder peso
A pressão para ter uma boa aparência e viver com saúde só está aumentando atualmente. É muito irônico, mas o estresse que muitos vivenciam por causa disso pode, na verdade, fazer com que você ganhe peso. O estresse engorda. Neste blog discutimos a diferença entre estresse agudo e crônico e por que o estresse pode contribuir para o ganho de peso. Além disso, compartilhamos algumas dicas para lidar com isso.
Tipos de estresse
Os dois tipos mais comuns de estresse são o estresse agudo e o crônico. No estresse agudo, por exemplo, você se assusta com a passagem de um carro ou sente mais pressão devido ao prazo de trabalho. Em alguns casos, esta forma de estresse pode ajudá-lo a funcionar melhor e dar-lhe a motivação necessária.
Isto pode ser, por exemplo, o resultado de problemas financeiros persistentes, problemas de saúde ou conflitos familiares. É esse tipo de estresse de longo prazo que pode ter um impacto negativo no nosso peso.
Estresse e hormônios
Uma das principais maneiras pelas quais o estresse (crônico) afeta nosso corpo é através de nossos hormônios. Quando estamos estressados, nosso corpo produz mais cortisol. Isso também é chamado de hormônio do estresse.
Uma quantidade ideal de cortisol é essencial para o corpo humano, pois regula diversas funções corporais, como o metabolismo, o sistema imunológico e a resposta ao estresse. Mas muito cortisol pode levar a problemas de saúde, incluindo ganho de peso. Quando o seu nível de cortisol está persistentemente elevado, pode levar a uma desaceleração do seu metabolismo e a um aumento no armazenamento de gordura, especialmente ao redor do abdômen. Dessa forma, o estresse pode contribuir para o ganho de peso.
Por que você ganha peso devido ao estresse?
Você pode ganhar peso devido ao estresse. É claro que isso não é necessário, mas é uma possibilidade. Mas por que isso faz você ganhar peso? Acabamos de explicar que durante o estresse é produzida a substância cortisol, que permite armazenar mais gordura e assim você pode ganhar peso. Outra causa comum de ganho de peso devido ao estresse são as mudanças no apetite e nos hábitos alimentares. Sob a influência do estresse, muitas vezes aumenta o desejo por alimentos não saudáveis, especialmente alimentos doces e gordurosos. Há também pessoas que comem mais em períodos de estresse, fazendo com que consumam mais calorias do que necessitam. Isso leva ao ganho de peso.
Menos motivação e energia
O estresse pode tornar mais difícil manter-se motivado e encontrar energia para hábitos saudáveis. Durante momentos estressantes, muitas vezes preferimos relaxar no sofá em vez de fazer exercícios, e achamos difícil fazer escolhas alimentares saudáveis. Além disso, somos menos capazes de manter bons hábitos, como exercício regular e alimentação saudável, porque simplesmente temos menos energia. Essa falta de motivação e energia pode levar ao ganho de peso, mesmo quando na verdade estamos tentando perder peso.
Noite de sono perturbada
O que também é muito chato é que muito estresse pode impedir você de dormir bem. Se você não adormece bem, não consegue dormir ininterruptamente ou até mesmo não consegue dormir mais, isso também pode fazer com que você ganhe peso. A falta de sono pode atrapalhar os hormônios da fome e da saciedade, fazendo com que o apetite aumente e você tenha menos controle sobre a ingestão de alimentos. Quando você tem uma noite de sono perturbada devido ao estresse, você não consegue mais funcionar adequadamente. No final das contas, você acaba em um círculo vicioso que terá que quebrar.
Relaxe, mas não com álcool
O relaxamento desempenha um papel crucial na redução do estresse e na promoção da perda de peso. Pode ajudar a reduzir a tensão no corpo e acalmar a mente, melhorando a sua capacidade de fazer escolhas saudáveis e atingir os seus objetivos de dieta e exercício.
Embora possa ser tentador recorrer ao álcool como forma de relaxamento, é importante lembrar que o consumo de álcool pode ter efeitos negativos tanto na saúde quanto no peso. A longo prazo, o álcool aumenta os níveis de cortisol, o que pode fazer você ganhar peso mais rapidamente. Além disso, o álcool inibe a queima de gordura, aumenta o apetite e reduz as suas inibições.
Em vez disso, existem muitas outras formas mais saudáveis de relaxar, como meditação, ioga, caminhar na natureza, ouvir música suave ou ler um bom livro.
O que você pode fazer?
Quase todo mundo já experimentou ganho de peso devido ao estresse. Infelizmente, também pode ser extremamente difícil perder peso quando o estresse desempenha um papel importante na sua vida. Além de prestar atenção à alimentação, praticar exercícios suficientes e dormir o suficiente, combater o estresse é igualmente importante se você deseja perder peso. Na Slimminglabs oferecemos diversos produtos que podem ajudá-lo a experimentar mais relaxamento.
Por exemplo, dê uma olhada em nosso produtos de massagem que não são bons apenas para relaxar, mas também são bons para você músculos e articulações. O que também pode ajudar se você não quer ganhar peso devido ao estresse, mas quer perder peso é: suplementos para perda de peso. Gostaria de saber mais sobre nossos produtos? Contate-nos e ficaremos felizes em ajudá-lo.