Os benefícios de caminhar em uma esteira
Procuramos cada vez mais formas fáceis e eficientes de nos mantermos ativos. Uma das opções mais populares para isso é caminhar em uma esteira. Mas por que cada vez mais pessoas escolhem uma esteira em vez de caminhar ao ar livre?
A explicação para isso está na comodidade e versatilidade de uma esteira. Quer esteja chovendo, tempestuoso, escuro ou escorregadio, uma esteira garante que você não fique mais dependente de fatores externos e possa iniciar uma caminhada a qualquer momento. Isso torna mais fácil treinar de forma consistente! Além disso, muitas esteiras permitem monitorar a velocidade, a inclinação e a duração do treino, permitindo que você trabalhe em direção às suas metas de condicionamento físico de maneira controlada.
Quer saber se uma esteira para caminhada é ideal para você? Descubra os benefícios neste blog e descubra!
Andar em uma esteira é bom?
Caminhar em uma esteira é uma ótima maneira de se manter ativo. Não só porque é uma forma acessível de fazer exercício, mas também pelo ambiente controlado. Embora muitas vezes você encontre superfícies irregulares ao ar livre, a superfície lisa de uma esteira garante uma experiência de corrida estável e segura. Além disso, uma esteira geralmente contém amortecimento, o que reduz o impacto nas articulações. Ao caminhar na esteira você treina os mesmos músculos de uma caminhada normal, mas de forma confortável.
Quão saudável é caminhar na esteira?
Caminhar traz todos os tipos de benefícios à saúde. Você está ativo e pode fortalecer seus músculos. Você também melhora seu condicionamento físico caminhando regularmente. Os músculos que você treina caminhando (seja ao ar livre ou em uma esteira) são principalmente os músculos das pernas e os glúteos. Você sabia que caminhar também pode contribuir para sua saúde mental? Diz-se que ajuda a reduzir o estresse, melhora a concentração e talvez até experimente mais felicidade.
Perder peso andando em uma esteira
Caminhar é uma maneira fácil de se movimentar e queimar calorias. A longo prazo, você pode apoiar a perda de peso ou manter o peso atual. Quanto mais intensamente você se move, mais energia você usa. Uma velocidade maior ou mais inclinações contribuem para isso. Se você quer perder peso, é importante praticar exercícios regularmente e seguir uma dieta balanceada.
Você queima gordura da barriga andando na esteira?
Infelizmente, não é possível perder gordura em um local específico. Andar na esteira ajuda a queimar calorias. Portanto, auxilia na queima de gordura em todas as partes do corpo. Para perder gordura é fundamental aliar a caminhada a uma alimentação saudável e equilibrada e à prática regular de exercício físico.
Portanto, embora você não possa se concentrar apenas na gordura da barriga, caminhar regularmente em uma esteira pode ser um passo valioso em direção a um peso mais saudável. Principalmente se você andar na esteira de acordo com um cronograma.
10.000 passos por dia na esteira
Em 1965, um pesquisador japonês descobriu que damos em média 6.000 passos por dia. Ele calculou que meia hora extra de caminhada (cerca de 4.000 passos) seria uma boa maneira de promover um estilo de vida saudável. O exercício extra pode ser benéfico para sua energia, humor e saúde física. A partir de então, a meta de 10.000 por dia tornou-se uma diretriz global para um estilo de vida ativo. Se você não tiver um pedômetro, será difícil determinar quando você atingiu aproximadamente esse número. Em uma esteira, você precisaria caminhar cerca de 80 a 95 minutos para dar 10.000 passos. Lembre-se que todos os passos que você dá ao longo do dia também “contam” para chegar aos 10.000!
Melhor esteira para caminhar
Se você quiser comprar uma esteira específica para caminhar, há vários fatores aos quais você pode prestar atenção. Em primeiro lugar, é importante que a superfície de corrida seja suficientemente espaçosa para se movimentar livremente e tenha um bom amortecimento para minimizar o impacto nas articulações. Além disso, é bom se você mesmo puder ajustar a inclinação ou a velocidade, para que possa tornar seus treinos mais desafiadores no longo prazo.
Você gostaria de experimentar os benefícios de uma esteira para caminhar? Na Slimminglabs você encontra esteiras com diversas funções para tornar a caminhada de casa tão desafiadora quanto você deseja. Para mais informações sobre as passadeiras disponíveis, consulte a nossa oferta equipamento de ginástica para olhar!