Chlorki
Chloride (chlor) jest niezbędnym minerałem. Nazywany jest także elektrolitem. Chloride znajduje się w niemal wszystkich produktach spożywczych, przede wszystkim w soli kuchennej. Rzadko dodaje się go do suplementów diety, poza połączeniami z inną substancją (IVG). Poniżej przeczytasz więcej o działaniu tego minerału, produktach, w których występuje, oraz o suplementacji chloru.
Co robi chlor?
Oto oświadczenie zdrowotne, które można zamieścić o chlorze:
- Chlorek pomaga w utrzymaniu prawidłowego trawienia poprzez wytwarzanie w żołądku kwasu chlorowodoroweg
(Keuringsraad)
Czy przyjmuję wystarczającą ilość chloru?
Chlor występuje w niemal wszystkich produktach spożywczych i nawet przy diecie ubogiej w sól można go łatwo dostarczyć w wystarczających ilościach. Niedobór chloru może wystąpić jedynie przy niektórych problemach zdrowotnych lub stosowaniu leków (niedobór) (Voedingscentrum). Chlor czasem jest dodawany także do napojów izotonicznych (IVG).
Chlor w żywności
Głównym źródłem chloru jest sól kuchenna. Chlor występuje w niemal wszystkich produktach spożywczych (w niewielkich ilościach) (Voedingscentrum).
Objawy niedoboru chloru
Przy niedoborze chloru mogą wystąpić następujące dolegliwości:
- Skurcze mięśni i osłabienie mięśni
- Zmęczenie
- Zawroty głowy
- Nudności
- Problemy trawienne
- Nadmierne pragnienie
Niedobór chloru w Holandii nie występuje często, poza osobami z niektórymi schorzeniami (Voedingscentrum).
Myślę, że przyjmuję za mało chloru — co robić?
Jeśli należysz do grupy ryzyka i podejrzewasz zaburzenie elektrolitowe, najlepiej skontaktuj się z lekarzem rodzinnym. Chlor rzadko występuje w suplementach.
Zastrzeżenia
Przed rozpoczęciem stosowania suplementu skonsultuj się z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, przyjmujesz leki lub jesteś pod opieką medyczną. Niektóre minerały mogą wpływać na działanie leków. Trzymaj się też zalecanej dawki podanej na opakowaniu. Suplementy są uzupełnieniem zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Przechowuj suplementy zawsze w miejscu niedostępnym dla dzieci.