Wat zijn supplementen?
Supplementen zijn tegenwoordig erg populair. Steeds meer Nederlands gebruiken één of meer supplementen als aanvulling op hun dagelijkse voeding. Maar wat zijn supplementen precies en om welke redenen kun je ervoor kiezen ze te gebruiken?
Soorten supplementen
Kort gezegd zijn voedingssupplementen producten die als aanvulling (= supplement) op je dagelijkse voeding functioneren. Dat zijn bijvoorbeeld vitamines of mineralen, zoals vitamine C, vitamine D, ijzer of magnesium. Er bestaan daarnaast kruidensupplementen, bijvoorbeeld met brandnetel, garcinia cambogia of gember. In een kruidensupplement zit een hoge concentratie werkzame stoffen die je via een normaal voedingspatroon niet binnen zou krijgen. Tenslotte bestaan er overige supplementen, zoals glucosamine of aminozuren. Dit zijn stoffen die het lichaam zelf aanmaakt, maar die niet of weinig in je voeding voorkomen. Ook naar de werking van dit soort supplement wordt nog veel onderzoek gedaan.
Toedieningsvormen
Houd je niet van pillen slikken? Dat hoeft geen probleem te zijn. Supplementen bestaan in allerlei verschillende vormen. Bijvoorbeeld tabletten en capsules , maar ook druppels, poeders, gummies, crèmes of drankjes. Zo vind je altijd een manier van inname die bij jouw behoeften past.
Welke supplementen heb ik nodig?
Van welke supplementen jij baat hebt, is dan ook afhankelijk van verschillende factoren, zoals je leeftijd, geslacht, levensstijl, dieet en gezondheid. Een gezond persoon met een gevarieerd voedingspatroon heeft geen supplementen nodig om aan de benodigde nutriënten te komen. Daarbij geldt een uitzondering voor vitamine D en foliumzuur (vitamine B11) - daarvoor geldt voor sommige groepen een aanbeveling om de inname te verhogen door pillen te slikken. Verder kan het zijn dat je een bepaalde voedingsstof weinig binnenkrijgt via je eten (bijvoorbeeld als je veganist bent) of dat je een verhoogde behoefte hebt aan bepaalde vitamines, mineralen of andere nutriënten.
Kruidensupplementen
Hoe zit het dan met kruidensupplementen? Die zijn meestal niet gericht op het aanvullen van voedingsstoffen, maar bevatten andere werkzame stoffen. Het kiezen en gebruiken van een kruidensupplement is erg persoonlijk en hangt af van je leeftijd, geslacht, leefstijl, dieet en persoonlijke doelen. Bekijk bijvoorbeeld de verschillende categorieën in onze webshop!
Disclaimer
Als je ervoor kiest om een kruidensupplement te gebruiken, houd je dan altijd aan de aanbevolen dosering op de verpakking. Raadpleeg een arts als je wilt beginnen met het slikken van supplementen terwijl je zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of onder medisch toezicht staat. Veel kruidensupplementen zijn niet geschikt voor zwangeren en bij borstvoeding. Supplementen zijn geen vervanging van een gezonde leefstijl met een gevarieerd dieet. Ze kunnen ook geen medische zorg of medicijnen vervangen. Bewaar supplementen altijd buiten het bereik van jonge kinderen.
