Molybdeen
Molybdeen is een spoorelement waar nog weinig over bekend is. Het draagt bij tot een normaal zwavelaminozuurmetabolisme. Molybdeen komt in allerlei voedingsmiddelen voor (IVG). Hieronder lees je meer over de werking van het spoorelement, de voeding waarin molybdeen voorkomt en het aanvullen van molybdeen met supplementen.
Wat doet molybdeen?
Bij molybdeen horen de volgende gezondheidsclaims:
- Draagt bij tot een normaal zwavelaminozuurmetabolisme
(Keuringsraad)
Molybdeen is ook een onderdeel van enzymen in je lichaam (IVG).
Krijg ik genoeg molybdeen binnen?
Voor molybdeen is nog geen aanbevolen dagelijkse dosering bekend. Er is alleen een adequate inname vastgesteld. Dat is geen streefwaarde, maar een algemene richting:
- Kinderen: 10-30 microgram (afhankelijk van de leeftijd)
- Tieners: 45-65 microgram (afhankelijk van de leeftijd)
- Volwassenen (18+): 65 microgram
- Zwangeren: 65 microgram
- Bij borstvoeding: 65 microgram
(Voedingscentrum)
Molybdeen in voeding
Molybdeen komt in allerlei soorten voeding terug, vooral in onderstaande producten:
- Volkoren graanproducten
- Peulvruchten
- Noten
- Melk
- Eieren
(Voedingscentrum, IVG)
Symptomen van een tekort aan molybdeen
Er is weinig bekend over tekorten of overschotten aan molybdeen. Het lijkt erop dat ze niet veel voorkomen. Bij een teveel aan molybdeen kan je lichaam te veel koper gaan afscheiden (Voedingscentrum)
Disclaimers
Raadpleeg een arts als je supplement wilt gaan gebruiken terwijl je zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of onder medisch toezicht staat. Sommige mineralen kunnen de werking van medicijnen beïnvloeden. Houd je ook aan de aanbevolen dosering op de verpakking. Supplementen zijn een aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde leefstijl. Bewaar supplementen altijd buiten het bereik van kinderen.