Chloride
Chloride (chloor) is een essentieel mineraal. Het wordt ook wel een elektrolyt genoemd. Chloride zit in bijna alle voedingsstoffen, vooral in keukenzout. Het wordt niet vaak aan voedingssupplementen toegevoegd, behalve als verbinding met een andere stof (IVG). Hieronder lees je meer over de werking van het mineraal, de voeding waarin chloride voorkomt en het aanvullen van chloride met supplementen.
Wat doet chloride?
Deze gezondheidsclaim mag worden gemaakt over chloride:
- Draagt bij tot de normale spijsvertering door de productie van zoutzuur in de maag
(Keuringsraad)
Krijg ik genoeg chloride binnen?
Chloride zit in bijna alle voedingsmiddelen en is zelfs bij een zoutarm dieet ruimschoots te verkrijgen. Alleen bij bepaalde medische problemen of medicijngebruik kan een tekort aan chloride ontstaan (Voedingscentrum). Chloride wordt ook weleens toegevoegd aan sportdranken (IVG).
Chloride in voeding
De belangrijkste bron van chloride is keukenzout. Chloride komt in bijna alle voedingsmiddelen (in kleine hoeveelheden) voor (Voedingscentrum).
Symptomen van een tekort aan chloride
Bij een tekort aan chloride horen de volgende klachten:
- Spierkrampen en spierzwakte
- Vermoeidheid
- Duizeligheid
- Misselijkheid
- Spijsverteringsproblemen
- Overmatige dorst
Een tekort aan chloride komt in Nederland niet veel voor, behalve bij mensen met bepaalde medische condities (Voedingscentrum).
Ik denk dat ik te weinig chloride binnenkrijg, wat moet ik doen?
Als je in de risicogroep valt en denkt dat je last hebt van een elektrolytstoornis, kun je het beste contact opnemen met je huisarts. Chloride komt niet vaak voor in supplementen.
Disclaimers
Raadpleeg een arts als je supplement wilt gaan gebruiken terwijl je zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of onder medisch toezicht staat. Sommige mineralen kunnen de werking van medicijnen beïnvloeden. Houd je ook aan de aanbevolen dosering op de verpakking. Supplementen zijn een aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde leefstijl. Bewaar supplementen altijd buiten het bereik van kinderen.