Groene thee

Groene thee is één van de oudste bekende dranken en wordt al eeuwenlang gedronken in China en Japan. Het wordt gemaakt van de ongefermenteerde blaadjes van de theeplant (camelia sinensis). De belangrijkste stof die voor gezondheidsvoordelen zou zorgen, zijn catechinen. Groene thee wordt in de afgelopen jaren steeds vaker ingezet in voedingssupplementen. Hieronder lees je meer over de werking van groene thee en het gebruik van supplementen met groene thee erin.

Wat doet groene thee?

Groene thee bevat veel cafeïne. Vooral supplementen met groene thee bevatten een zeer geconcentreerde dosis van het spul. Groene en zwarte thee bevatten beide cafeïne en zorgen dus voor dezelfde gezondheidsvoordelen:

• Ondersteunt de vetstofwisseling*  **(40 mg extract rijk aan EGCG)

• Voor het behoud van een normaal cholesterolgehalte* (400 mg catechinen/616 mg extract)

• Ter ondersteuning van het hart* (69 mg catechinen)

• Draagt bij aan het behoud van een normale bloedsuikerspiegel* (400 mg catechinen/85 mg EGCG)

• Draagt bij tot een normale spijsvertering* (500 mg catechinen)

• Draagt bij aan het functioneren van het geheugen* (200 mg catechinen)

• Antioxidant* (extract rijk aan EGCG)

• Gunstig voor elastische aderen* (616 mg extract)

• Draagt bij aan een normale concentratie (50 mg 4:1-extract)

*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating. 

**Als aanvulling op een energiebeperkt dieet met voldoende beweging.

Groene thee in voeding en supplementen

Groene thee wordt al lang gedronken. In Azië gelooft men dat de drank voor een lang, gezond leven zou zorgen. Dat is niet bewezen, maar groene thee is wel een gezonde drank die deel uitmaakt van de schijf van vijf. Bovendien kun je het gebruiken in ander eten, bijvoorbeeld in zoete lekkernijen. Daarnaast wordt groene thee in supplementen gebruikt (IVG).

Disclaimer

Niet meer dan 300 mg EGCG als gezuiverd extract per dag consumeren. De maximale dosis ECGC is 800 mg per dag. Niet consumeren op een nuchtere maag of in combinatie met andere groene theeproducten. Niet geschikt voor kinderen onder de 18 jaar, tijdens de zwangerschap of bij borstvoeding. Raadpleeg een arts als je supplementen wilt gaan gebruiken terwijl je zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of onder medisch toezicht staat. Houd je ook aan de aanbevolen dosering op de verpakking. Supplementen zijn een aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde leefstijl. Bewaar supplementen altijd buiten het bereik van kinderen.

Veelgestelde vragen

1 - Is groene thee gezond?

Groene thee (Camelia sinensis) wordt gemaakt van gedroogde blaadjes van de theeplant. De afgelopen jaren is de drank erg populair, bijvoorbeeld in de vorm van matcha. Groene thee wordt al duizenden jaren gebruikt in Azië. Het bevat onder andere EGCG, een antioxidant*. Het Voedingscentrum adviseert volwassenen om 3 kopjes groene of zwarte thee per dag te drinken.

2 - Kun je met groene thee afvallen?

Groene thee-extract wordt vaak gebruikt in supplementen, met name supplementen die zouden ondersteunen tijdens het afvallen. Er wordt dan ook gedacht dat groene thee de vetstofwisseling kan ondersteunen* **. Dit geldt alleen in combinatie met een energiebeperkt dieet. Daarnaast worden er veel andere gezondheidsclaims verbonden aan groene thee. Deze claims zijn in afwachting van Europese toelating.