Glucosamine

Glucosamine is een bouwstof van kraakbeen, een flexibel weefsel dat vooral in de gewrichten voorkomt. Je lichaam maakt het zelf aan. Sommige mensen kiezen ervoor om glucosamine in de vorm van een supplement te nemen. Deze supplementen komen in verschillende vormen voor (IVG). Hieronder lees je meer over de werking van glucosamine en het gebruik van glucosamine in de vorm van een supplement.

Wat is glucosamine?

Glucosamine is een aminosuiker. Dat is een verbinding tussen suiker en een aminogroep. Een aminogroep is een onderdeel van een aminozuur, de bouwstof van eiwitten in je lichaam. Glucosamine zit niet in je voeding. Je maakt het zelf aan, maar die aanmaak wordt minder naarmate je ouder wordt. Sommige mensen gebruiken een supplement met glucosamine. Er wordt nog onderzoek gedaan naar de werking daarvan (IVG).

Voeding met glucosamine

Glucosamine komt meestal niet in grote hoeveelheden in voeding voor. Je lichaam maakt het dan ook zelf aan. In sommige dierlijke producten zit het wel. Bijvoorbeeld in kraakbeen en bindweefsel van dieren en de schelpen van schelpdieren. Omdat we deze voedingsmiddelen niet vaak eten, wordt het innemen van extra glucosamine wel in de vorm van supplementen gedaan (IVG).

Glucosamine in supplementen

Supplementen met glucosamine bevatten vaak één van deze vormen:

• Glucosaminesulfaat: gemaakt van schaaldieren
• Glucosaminehydrochloride: gemaakt van mais

De supplementen worden even goed opgenomen. Glucosaminehydrochloride is ook geschikt voor vegetariërs en mensen met een schaaldierenallergie. Let wel op dat er in veel supplementen ook andere ingrediënten zitten, die misschien allergenen bevatten of niet geschikt zijn voor jouw dieet (IVG). 

Glucosamine samen met andere stoffen

Glucosaminesupplementen bevatten vaak ook andere stoffen, zoals chondroïtine en MSM. Ook die stoffen komen van nature voor in ons kraakbeen. Er wordt nog onderzoek gedaan naar hun gezondheidseffecten (IVG). Daarnaast wordt vaak kurkuma toegevoegd aan supplementen met glucosamine. Er zijn aanwijzingen dat kurkuma de soepelheid van de gewrichten zou kunnen ondersteunen.* 

*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating

Disclaimers

Glucosamine kan de werking van bepaalde antistollingsmiddelen beïnvloeden. Raadpleeg een arts als je supplementen wilt gaan gebruiken terwijl je zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of onder medisch toezicht staat. Houd je ook aan de aanbevolen dosering op de verpakking. Supplementen zijn een aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde leefstijl. Bewaar supplementen altijd buiten het bereik van kinderen.