Tegenwoordig slaapt men een stuk minder lang dan vroeger. Naast dat je daar moe van word helpt het ook niet mee met afvallen. Onderzoekers hebben 6 jaar lang het gewicht van 275 mannen en vrouwen (leeftijd 21 tot 65 jaar) gevolgd. Elk persoon werd in die 6 jaar ietwat zwaarder. Diegene die 5 tot 6 uur sliepen kwamen ongeveer 3 kilo meer aan dan de personen die 7 à 8 uur sliepen. Je maakt per uur dat je minder slaapt 5 procent minder leptine. Leptine is een eetlustremmend hormoon. En 5 procent meer ghreline, ook wel het hongerhormoon genoemd. Slaapapneu heeft ook veel invloed op het kwaliteit van het slapen en kan dus ook een oorzaak zijn van waarom je niet afvalt. Nachtrust is dus erg belangrijk met het afvallen.