De voordelen van wandelen op een loopband
We zijn steeds vaker op zoek naar gemakkelijke en efficiënte manieren om actief te blijven. Een van de populairste keuzes hiervoor is wandelen op een loopband. Maar waarom kiezen steeds meer mensen voor een loopband in plaats van een wandeling in de frisse buitenlucht?
De verklaring hiervoor ligt in het gemak en de veelzijdigheid van een loopband. Of het nu regent, stormt, of donker of glad is, een loopband zorgt ervoor dat je niet meer afhankelijk bent van externe factoren en op elk gewenste moment een wandeling kunt starten. Dit maakt het makkelijk om consistent te trainen! Bovendien kun je op veel loopbanden de snelheid, helling en trainingsduur monitoren, waardoor je op een gecontroleerde manier aan je fitnessdoelen kunt werken.
Benieuwd of een loopband voor wandelen iets voor jou is? Ontdek in deze blog de voordelen en kom erachter!
Is wandelen op een loopband goed?
Wandelen op een loopband is een hele goede manier om actief te blijven. Niet alleen omdat het een laagdrempelige manier is om in beweging te zijn, maar ook vanwege de gecontroleerde omgeving. Waar je buiten vaak ongelijke ondergronden tegenkomt, zorgt de egale ondergrond van een loopband juist voor een stabiele en veilige loopervaring. Bovendien bevat een loopband vaak demping, waardoor de impact op je gewrichten vermindert. Als je wandelt op een loopband train je dezelfde spieren als met een normale wandeling, maar dan op een comfortabele manier.
Hoe gezond is wandelen op de loopband?
Wandelen heeft allerlei gezondheidsvoordelen. Je bent actief bezig en kunt je spieren versterken. Ook verbeter je je conditie door regelmatig te wandelen. De spieren die je traint door te wandelen (of dat nou buiten of op een loopband is), zijn vooral je beenspieren en bilspieren. Wist je dat wandelen ook kan bijdragen aan je mentale gezondheid? Het zou helpen om stress te verminderen, de concentratie te verbeteren en misschien zelfs meer geluk te ervaren.
Afslanken door wandelen op loopband
Wandelen is een makkelijke manier om in beweging te komen en calorieën te verbranden. Op lange termijn kun je daardoor gewichtsverlies ondersteunen of je huidige gewicht behouden. Des te intenser je beweegt, des te meer energie je verbruikt. Een hogere snelheid of meer hellingen dragen daaraan bij. Als je wilt afslanken, is het belangrijk om regelmatig te bewegen en een uitgebalanceerd dieet te volgen.
Verbrand je buikvet door op de loopband te wandelen?
Helaas is het niet mogelijk om op één bepaalde plek vet te verliezen. Wandelen op de loopband draagt bij aan het verbranden van calorieën. Daardoor helpt het bij het verbanden van vet in alle delen van het lichaam. Om vet te verliezen, is het essentieel om wandelen te combineren met een gezond en uitgebalanceerd dieet en regelmatige beweging.
Dus, hoewel je je niet alleen op buikvet kunt richten, kan regelmatig wandelen op een loopband een waardevolle stap zijn in de richting van een gezonder gewicht. Zeker als je volgens een schema gaat wandelen op de loopband.
10.000 stappen per dag op de loopband
In 1965 ontdekte een Japanse onderzoeker dat we gemiddeld 6.000 stappen per dag zetten. Hij berekende dat een halfuur extra wandelen (zo'n 4.000 stappen) een goede manier zou zijn om een gezonde levensstijl te bevorden. De extra beweging zou bevordelijk kunnen zijn voor je energie, stemming en lichamelijke gezondheid. Vanaf dat moment is het zetten van 10.000 per dag een wereldwijde richtlijn voor een actieve levensstijl. Als je geen stappenteller hebt, is het lastig om te bepalen wanneer je dat aantal ongeveer hebt gehaald. Op een loopband zou je ongeveer 80 tot 95 minuten moeten wandelen om 10.000 stappen te zetten. Onthoud dat alle stappen die je gedurende de dag zet, ook "meetellen" om de 10.000 te bereiken!
Beste loopband voor wandelen
Wanneer je een loopband specifiek voor wandelen wil aanschaffen, zijn er verschillende factoren waar je op kunt letten. Allereerst is het belangrijk dat het loopvlak ruim genoeg is om vrij te bewegen en goede demping bevat om de impact op je gewrichten te minimaliseren. Bovendien is het fijn als je de helling of snelheid zelf kunt aanpassen, zodat je je trainingen op den duur uitdagender kunt maken.
Wil je de voordelen van een loopband voor wandelen zelf ervaren? Bij Slimminglabs vind je loopbanden met uiteenlopende functies om vanuit huis wandelen zo uitdagend te maken als je zelf wil. Voor meer informatie over de beschikbare loopbanden kun je ons aanbod aan fitnessapparatuur bekijken!