Collageen is het supplement van het jaar 2025! (IVG) Het wordt steeds populairder en zou voor allerlei doeleinden kunnen worden gebruikt. Maar wat is collageen precies. Wat doet het in je lichaam? En is er bewijs voor het effect van collageen op je gewrichten? In dit blog ontdek je alles over collageen. Lees dus snel verder!
Wat is collageen?
Collageen is een eiwit dat van nature voorkomt in je lichaam. Het zit in je botten, pezen, huid, bindweefsel, bloedvaten en kraakbeen. Het stofje houdt je weefsels bij elkaar en houdt de huid elastisch. De naam collageen betekent dan ook "lijm", van het Griekse woord kolla.
Er bestaan heel veel soorten collageen. De meest bekende soorten noemen we simpelweg type I (1) en type II (2). De meeste collageen in je lichaam is type I. In je kraakbeen zit vooral type II. Als je genoeg eiwitten, vitamine C, zink, selenium, zwavel en koper binnenkrijgt, kan je lichaam collageen zelf maken.
Collageen zit bovendien in verschillende soorten voeding:
- Gelatine
- Bottenbouilloon
- Vissenhuid
Collageen in supplementen
Tegenwoordig wordt collageen ook vaak toegevoegd aan supplementen. Let op: er mogen geen gezondheidsclaims worden gemaakt over producten met collageen.
Er bestaan verschillende soorten collageen:
- Rundercollageen
- Kippencollageen
- Marinecollageen/viscollageen (let op bij een allergie voor schaaldieren of vis)
- Plantaardige supplementen (bevatten stoffen waarvan je lichaam collageen maakt)
Vegetarische supplementen bevatten geen collageen, want plantaardige collageen bestaat (nog) niet. Vaak bevatten ze de stoffen die je lichaam nodig heeft om zelf collageen te maken (IVG).
Toedieningsvormen
Er bestaan niet alleen verschillende vormen collageen van verschillende afkomsten. Supplementen hebben ook nog verschillende manieren van inname:
- Capsules
- Tabletten
- Drankjes ("shots")
- Gels
- Poeder
- Collageenkoffie
- Gummies
- Crèmes voor op de huid
Bovendien zitten er vaak andere ingediënten bij in. Bijvoorbeeld hyaluronzuur, vitamine C of zink.
Wat doet collageen met je lichaam?
Er wordt nog veel onderzoek gedaan naar collageen en het effect ervan op ons lichaam. Momenteel kunnen er nog geen gezondheidsclaims worden gemaakt over collageen, ook niet over collageen voor de gewrichten. Het idee achter het gebruik van dit supplement voor je gewrichten komt van de gedachte dat collageen van nature voorkomt in de gewrichten. Maar of een supplement ter aanvulling van collageen ook echt een effect heeft op de gewrichten of andere lichaamsdelen en -functies, is nog niet bekend.
Wil je proberen of collageen iets voor je doet? Het kan meestal geen kwaad om een supplement te proberen. Kies voor een vorm van collageen die bij je dieetwensen past en die je makkelijk vindt om in te nemen.
Disclaimers
Let op de afkomst van je collageen als je allergisch bent voor vis of schaaldieren. Raadpleeg een arts als je supplementen wilt gaan gebruiken terwijl je zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of onder medisch toezicht staat. Sommige supplementen kunnen de werking van medicijnen beïnvloeden. Houd je ook aan de aanbevolen dosering op de verpakking. Supplementen zijn een aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde leefstijl. Bewaar supplementen altijd buiten het bereik van kinderen.