De laatste jaren is afslankmedicatie volop in het nieuws. Bekende medicijnen zoals Ozempic worden steeds meer gebruikt. Huisartsen schrijven de middelen voor, maar ook particulieren gebruiken het steeds vaker op eigen kosten. En dat is risicovol, bleek deze maand opnieuw uit een waarschuwing van het Voedingscentrum (RTL). Welke risico's kleven aan het gebruik van afslankmedicijnen en wat is een veilige manier om af te vallen? Je leest het in dit blog.
De risico’s van afslankmedicatie
Medicijnen om af te vallen worden steeds vaker gebruikt, ook door mensen die maar een paar kilo willen afvallen. Zij krijgen de medicatie niet via de huisarts, maar kopen het (illegaal) zelf.
Het gebruik van medicijnen zoals Ozempic kan gevaarlijk zijn:
-
Er is geen medisch toezicht (NOS)
-
Er zijn steeds meer bijwerkingen bekend (RTL)
-
Er zitten soms verboden stoffen in (RTL)
-
Je komt waarschijnlijk snel aan als je stopt (NOS)
-
De motivatie om gezond te leven verdwijnt (Voedingscentrum)
Het Voedingscentrum maakt zich zorgen
Vooral dat laatste punt is momenteel in het nieuws. Een gezonde leefstijl is de basis als je wilt afvallen, en ook als je een gezond gewicht wilt behouden. Het Voedingscentrum is bang dat afslankmedicatie zoals Ozempic afvallen te makkelijk laat lijken. De motivatie om op lange termijn gezond te leven is dan weg.
Dat is zonde, zelfs als je door Ozempic wel afvalt. Want een gezonde leefstijl is belangrijk om je fit te voelen, risico’s op bepaalde ziektes te verkleinen en lekker in je vel te zitten. En het is veel duurzamer en veiliger dan medicijnen.
Hoe val je veilig af?
Wil je afvallen? Volgens het Voedingscentrum is je eetomgeving dan het belangrijkst. Gewicht verliezen draait om een negatieve energiebalans. Die bereik je door meer te bewegen en minder calorieën te eten. Dat is vaak moeilijk, vooral als je omgeving vol ongezonde verleidingen is.
We geven een paar tips om veilig af te vallen:
-
Houd een eetdagboek bij. Vervang voeding die voor onnodige calorieën zorgt
-
Kies voor fruit of noten op momenten dat je normaal veel of ongezond zou snacken
-
Breng meer beweging in je dag. Neem vaker de fiets of stap eerder uit de bus
-
Maak kleine eetwissels en werk stapsgewijs richting eten volgens de Schijf van Vijf
-
Val maximaal een halve kilo per week af. Dat is veilig en beter vol te houden
Je leefstijl aanpassen is niet makkelijk. Er zijn veel instanties die je kunnen helpen. Vraag je huisarts om je door te verwijzen naar de juiste professional (Voedingscentrum).
Een gezonde leefstijl: dit hoort er ook bij
Gezond leven draait om meer dan een negatieve energiebalans. Gezonde voeding, voldoende beweging en genoeg slaap en ontspanning zijn allemaal belangrijk.
Gezond eten
Minder calorieën eten dan je nodig hebt, zorgt ervoor dat je afvalt. Maar gezond kiezen is ook belangrijk. Ga zoveel mogelijk voor producten uit de Schijf van Vijf om te zorgen dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt (Voedingscentrum).
Genoeg bewegen
Het Kenniscentrum Sport en Bewegen adviseert zoveel beweging:
-
150 minuten per week matige tot intensieve inspanning
-
2 keer per week bot- en spierversterkende activiteiten
-
Meer bewegen is beter. En voorkom lang stilzitten
Tip: breng moeiteloos meer beweging in je dag met onze fitnessapparaten voor thuis
Slaap en ontspanning
Genoeg slapen (7 tot 9 uur per nacht) is belangrijk voor je gezondheid. En als je ontspant, is de kans kleiner dat je veel gaat eten door stress of een slecht humeur. Volgens Thuisarts.nl horen beter omgaan met stress en beter slapen dan ook in het rijtje met gezonde gewoontes bij overgewicht.
Extra steuntje in de rug? Probeer een supplement
Leef je al gezond, maar wil je een extra steuntje in de rug tijdens het afvallen? Je kunt ervoor kiezen een supplement te gebruiken:
-
Vrij verkrijgbaar: geschikt voor zelfstandig gebruik
-
Geen injecties: pijnloos en gebruiksvriendelijk
-
Bij een gezonde leefstijl: ontneemt geen motivatie
-
Natuurlijke ondersteuning: met kruiden, vitamines of mineralen
Bij Slimminglabs vind je talloze voedingssupplementen met verschillende doelen. Bijvoorbeeld het ondersteunen van je vetstofwisseling* of bij het behouden van een gezond gewicht*. Kies een supplement dat bij je past en gebruik het als aanvulling op een energiebeperkt dieet met voldoende beweging.
Tip: neem meteen een kijkje bij ons assortiment. Vandaag besteld, morgen in huis!
Conclusie: welke ondersteuning past bij jou?
Afvallen vraagt om een aanpak die bij jou past. Bij obesitas kan de huisarts afslankmedicijnen in combinatie met een leefstijlprogramma voorschrijven. Maar om een paar kilo af te vallen zijn gezond leven en een negatieve energiebalans vaak genoeg. Voor een milde, natuurlijke ondersteuning kun je proberen of een afslanksupplement bij jou past.
Disclaimer
*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating. Het resultaat van voedingssupplementen is niet bij iedereen gelijk en ook niet gegarandeerd. Raadpleeg een arts als je supplementen wilt gaan gebruiken terwijl je zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of onder medisch toezicht staat. Houd je ook aan de aanbevolen dosering op de verpakking. Supplementen zijn een aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde leefstijl. Bewaar supplementen altijd buiten het bereik van kinderen.