Cromo
Cromo (chromium) è un oligoelemento di cui non si conosce ancora molto. Sappiamo solo che contribuisce al mantenimento di normali livelli di glucosio nel sangue. Il cromo è presente naturalmente nell'organismo. Inoltre si trova in diversi alimenti (Voedingscentrum). Di seguito trovi maggiori informazioni sul funzionamento del minerale, sugli alimenti che contengono cromo e sull'integrazione con integratori.
A cosa serve il cromo?
Per il cromo è possibile utilizzare queste indicazioni salutistiche:
- Il cromo contribuisce al mantenimento di livelli normali di glucosio nel sangue
- Il cromo contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti
(Keuringsraad)
Assumo abbastanza cromo?
In Paesi Bassi non è stata stabilita una quantità raccomandata, una quantità adeguata o un limite massimo per il cromo. L'unica cosa nota è che l'assunzione di 1 milligrammo di cromo al giorno non è dannosa per la salute (Voedingscentrum).
Cromo negli alimenti
Il cromo si può trovare in diversi alimenti:
- Verdure e frutta
- Prodotti integrali a base di cereali
- Carne
- Latte e prodotti lattiero-caseari
(Voedingscentrum)
Sintomi di carenza di cromo
Si sa poco sui casi e sui sintomi di eccesso o carenza di cromo. Se desideri usare un integratore contenente cromo, non assumere più di 200 microgrammi per dose. Attieniti sempre al dosaggio raccomandato sulla confezione (Voedingscentrum).
Avvertenze
Per assunzioni superiori a 200 microgrammi di cromo consulta un esperto in caso di gravidanza, allattamento, malattia (in particolare diabete) o uso di farmaci. Consulta un medico se intendi assumere un integratore mentre sei incinta, allatti, assumi farmaci o sei sotto controllo medico. Alcuni minerali possono influenzare l'effetto dei farmaci. Attieniti inoltre al dosaggio raccomandato sulla confezione. Gli integratori sono un complemento a una dieta varia e a uno stile di vita sano. Conserva gli integratori fuori dalla portata dei bambini.