Klorid
Klorid (klor) je esencijalni mineral. Također se naziva elektrolit. Klorid se nalazi u gotovo svim namirnicama, osobito u kuhinjskoj soli. Rijetko se dodaje u prehrambene dodatke, osim kao spoj s drugom tvari (IVG). Ispod možete pročitati više o djelovanju minerala, namirnicama u kojima se klorid pojavljuje i nadoknađivanju klorida putem dodataka.
Što radi klorid?
Za klorid se može iznijeti ova tvrdnja o zdravlju:
- Klorid doprinosi normalnoj probavi proizvodnjom klorovodične kiseline u želucu
(Keuringsraad)
Dobivam li dovoljno klorida?
Klorid se nalazi u gotovo svim namirnicama i čak i pri prehrani s malo soli može se lako unijeti dovoljne količine. Nedostatak klorida može se pojaviti samo kod određenih zdravstvenih problema ili kod uzimanja nekih lijekova (nedostatak) (Voedingscentrum). Klorid se također ponekad dodaje sportskim napitcima (IVG).
Klorid u namirnicama
Glavni izvor klorida je kuhinjska sol. Klorid se pojavljuje u gotovo svim namirnicama (u malim količinama) (Voedingscentrum).
Simptomi nedostatka klorida
Sljedeći simptomi mogu se pojaviti kod nedostatka klorida:
- Grčevi u mišićima i mišićna slabost
- Umor
- Vrtoglavica
- Mučnina
- Probavni problemi
- Prekomjerna žeđ
U Nizozemskoj nedostatak klorida nije čest, osim kod ljudi s određenim zdravstvenim stanjima (Voedingscentrum).
Mislim da unosim premalo klorida, što trebam učiniti?
Ako pripadate rizičnoj skupini i mislite da imate poremećaj elektrolita, najbolje je obratiti se svog liječniku. Klorid se rijetko nalazi u dodacima prehrani.
Odricanja
Posavjetujte se s liječnikom ako želite početi uzimati dodatak dok ste trudni, dojite, uzimate lijekove ili ste pod liječničkim nadzorom. Neki minerali mogu utjecati na djelovanje lijekova. Također se pridržavajte preporučene doze na pakiranju. Dodaci prehrani su dopuna raznovrsnoj prehrani i zdravom načinu života. Čuvajte dodatke izvan dohvata djece.