Pseudo-aminokiseline
Mnoge tvari koje često pogrešno označavamo kao aminokiseline, prema nekima ne spadaju u klasične aminokiseline. One u našem tijelu imaju drugu ulogu ili su zapravo prekursori ili derivati aminokiselina. Primjeri takvih tvari su teanin, karnitin, taurin i GABA. Ali što su te tvari zapravo? Koja je njihova funkcija i u kojoj hrani se nalaze? I kako se koriste suplementi koji sadrže pseudo-aminokiseline? Ispod možete pročitati više o tome!
Nisu prave aminokiseline?
“Pseudo-aminokiseline” koje obrađujemo na ovoj stranici često se smatraju aminokiselinama, ali zapravo to nisu. Neke od njih imaju strukturu aminokiseline, ali u tijelu obavljaju drugačiju ulogu. Zbog toga ih neki izvori (kao IVG) ne nazivaju aminokiselinama. Druge su tehnički gledano prekursori ili derivati klasičnih aminokiselina. Nekoliko poznatih tvari iz ove kategorije su teanin, citrulin, karnitin, taurin, ornitin i GABA. One se također često koriste kao sastojci u suplementima.
U čemu se te tvari nalaze?
Ne sve ove pseudo-aminokiseline nalaze se u proteinski bogatoj hrani kao prave aminokiseline. Teanin, na primjer, nalazi se u zelenom i crnom čaj. Teanin pomaže u poticanju spremnosti za spavanje* i doprinosi normalnoj koncentraciji*. Karnitin, taurin i ornitin uglavnom se nalaze u namirnicama životinjskog podrijetla. Citrulin se osobito nalazi u kori lubenice, a GABA u fermentiranoj hrani poput kimchija i tempeha. Nijedna od ovih pseudo-aminokiselina nije esencijalna. Ne trebate ih nužno jer ih vaše tijelo može samo sintetizirati iz drugih aminokiselina.
*Zdravstvene tvrdnje u iščekivanju odobrenja od strane Europe.
Suplementi s pseudo-aminokiselinama
Tvari poput taurina, karnitina, teanina i GABA-e često se koriste u suplementima. Kao i suplementi aminokiselina, dostupni su u različitim oblicima, na primjer kao kapsule, kapi ili prah. Sastav također može varirati. Tvari se mogu pojaviti same ili u kombinaciji s drugim (pseudo)aminokiselinama, biljem, vitaminima ili mineralima.
Odgoda odgovornosti
Posavjetujte se s liječnikom ako želite koristiti suplemente dok ste trudni, dojite, uzimate lijekove ili se nalazite pod medicinskim nadzorom. Također se pridržavajte preporučene doze navedene na pakiranju. Suplementi su dodatak raznovrsnoj prehrani i zdravom načinu života. Čuvajte suplemente uvijek izvan dohvata djece.