Vitamine B
La vitamine B est le nom collectif de 8 vitamines différentes ayant un fonctionnement similaire. De nombreuses vitamines B jouent par exemple un rôle dans le métabolisme énergétique. Pourtant, chaque type de vitamine B a aussi ses propres bienfaits. Consultez les pages distinctes sur les B1, B2, B3, B5, B8, B11 et B12 pour plus d’informations sur chaque type de vitamine B. Ci-dessous, vous en apprendrez davantage sur le fonctionnement des vitamines B en général.
Que fait la vitamine B ?
Il existe 8 types différents de vitamine B numérotés 1, 2, 3, 5, 6, 8, 11 et 12. La fonction de la vitamine B varie selon le type. De nombreuses vitamines B contribuent à un métabolisme énergétique normal, à une fonction psychologique normale et à la réduction de la fatigue, mais cela ne vaut pas pour tous les types. Par exemple, la vitamine B1 contribue au fonctionnement normal du cœur, tandis que la vitamine B8 contribue au maintien d’un cheveu normal.
Est-ce que j’en consomme suffisamment ?
La dose quotidienne recommandée des différentes vitamines B dépend de plusieurs facteurs (IVG). Consultez les pages séparées pour les chiffres précis. Pour obtenir suffisamment de vitamines B, il est important d’avoir une alimentation variée avec suffisamment de produits laitiers et de viande, ou des produits de substitution ayant des valeurs nutritionnelles comparables.
Aliments contenant des vitamines B
Chaque vitamine B se trouve dans différents types d’aliments. De manière générale, on trouve de nombreux types de vitamine B dans les produits laitiers, la viande et les œufs. Dans une moindre mesure, les vitamines B se trouvent souvent dans les légumes, les fruits et les céréales complètes. On vend aussi souvent des compléments contenant toutes les formes de vitamine B. Cela peut être utile si vous consommez peu de produits d’origine animale (par exemple en tant que végétalien) ou en cas de besoin accru, par exemple en cas de fatigue.
Symptômes d’une carence en vitamines B
Les symptômes d’une carence en l’une des vitamines B varient selon le type. Étant donné que la plupart des vitamines B jouent un rôle dans le métabolisme énergétique, une fatigue prolongée peut être un signe que vous pourriez avoir besoin de davantage de vitamines B. De plus, certains types de vitamine B peuvent entraîner des troubles psychiques en cas de carence. Lisez davantage sur les différents symptômes sur les pages distinctes.
Mentions légales
Consultez un médecin si vous souhaitez utiliser des compléments pendant la grossesse, l’allaitement, si vous prenez des médicaments ou si vous êtes suivi médicalement. Certaines vitamines peuvent influencer l’action des médicaments. Respectez également la posologie recommandée indiquée sur l’emballage. Les compléments sont un ajout à une alimentation variée et à un mode de vie sain. Conservez toujours les compléments hors de portée des enfants.
