Les avantages de marcher sur un tapis roulant
Nous recherchons de plus en plus de moyens simples et efficaces pour rester actif. L’un des choix les plus populaires consiste à marcher sur un tapis roulant. Mais pourquoi de plus en plus de gens choisissent-ils un tapis roulant plutôt qu'une promenade au grand air ?
L’explication réside dans la commodité et la polyvalence d’un tapis roulant. Qu'il pleuve, qu'il y ait orage, qu'il fasse sombre ou qu'il soit glissant, un tapis roulant vous permet de ne plus dépendre de facteurs externes et de pouvoir commencer une promenade à tout moment. Cela facilite un entraînement cohérent ! De plus, de nombreux tapis roulants vous permettent de surveiller la vitesse, l'inclinaison et la durée de l'entraînement, vous permettant ainsi d'atteindre vos objectifs de mise en forme de manière contrôlée.
Vous vous demandez si un tapis roulant de marche est fait pour vous ? Découvrez les avantages dans ce blog et découvrez-le !
Est-ce que marcher sur un tapis roulant est une bonne chose ?
Marcher sur un tapis roulant est un très bon moyen de rester actif. Non seulement parce que c’est une façon accessible de faire de l’exercice, mais aussi en raison de l’environnement contrôlé. Même si vous rencontrez souvent des surfaces inégales à l'extérieur, la surface lisse d'un tapis roulant garantit une expérience de course stable et sûre. De plus, un tapis roulant contient souvent un rembourrage, ce qui réduit l'impact sur vos articulations. Lorsque vous marchez sur un tapis roulant, vous entraînez les mêmes muscles que lors d'une marche normale, mais de manière confortable.
Dans quelle mesure marcher sur le tapis roulant est-il sain ?
La marche présente toutes sortes de bienfaits pour la santé. Vous êtes actif et pouvez renforcer vos muscles. Vous améliorez également votre condition physique en marchant régulièrement. Les muscles que vous entraînez en marchant (que ce soit à l’extérieur ou sur un tapis roulant) sont principalement les muscles des jambes et des fessiers. Saviez-vous que la marche peut également contribuer à votre santé mentale ? On dit qu’il aide à réduire le stress, à améliorer la concentration et peut-être même à ressentir plus de bonheur.
Perdre du poids en marchant sur un tapis roulant
La marche est un moyen facile de bouger et de brûler des calories. À long terme, vous pouvez soutenir la perte de poids ou maintenir votre poids actuel. Plus vous bougez intensément, plus vous consommez d’énergie. Une vitesse plus élevée ou davantage de pentes y contribuent. Si vous souhaitez perdre du poids, il est important de faire régulièrement de l’exercice et d’avoir une alimentation équilibrée.
Brûlez-vous la graisse du ventre en marchant sur le tapis roulant ?
Malheureusement, il n’est pas possible de perdre de la graisse à un endroit précis. Marcher sur le tapis roulant aide à brûler des calories. Par conséquent, il aide à brûler les graisses dans toutes les parties du corps. Pour perdre de la graisse, il est essentiel d’associer la marche à une alimentation saine et équilibrée et à une activité physique régulière.
Ainsi, même si vous ne pouvez pas vous concentrer uniquement sur la graisse du ventre, marcher régulièrement sur un tapis roulant peut être une étape précieuse vers un poids plus sain. Surtout si vous marchez sur le tapis roulant selon un horaire.
10 000 pas par jour sur le tapis roulant
En 1965, un chercheur japonais a découvert que nous faisions en moyenne 6 000 pas par jour. Il a calculé qu’une demi-heure supplémentaire de marche (environ 4 000 pas) serait un bon moyen de promouvoir un mode de vie sain. L'exercice supplémentaire pourrait être bénéfique pour votre énergie, votre humeur et votre santé physique. Depuis lors, viser 10 000 par jour est devenu une ligne directrice mondiale pour un mode de vie actif. Si vous n'avez pas de podomètre, il est difficile de déterminer quand vous avez approximativement atteint ce nombre. Sur un tapis roulant, il vous faudrait marcher environ 80 à 95 minutes pour faire 10 000 pas. N'oubliez pas que tous les pas que vous faites tout au long de la journée « comptent » également pour atteindre 10 000 !
Meilleur tapis roulant pour marcher
Si vous souhaitez acheter un tapis roulant spécifiquement pour la marche, vous pouvez prêter attention à plusieurs facteurs. Tout d’abord, il est important que la surface de course soit suffisamment spacieuse pour pouvoir bouger librement et qu’elle soit bien amortie pour minimiser l’impact sur vos articulations. De plus, c'est bien si vous pouvez régler vous-même l'inclinaison ou la vitesse, afin de rendre vos entraînements plus difficiles à long terme.
Souhaitez-vous découvrir les avantages d’un tapis roulant pour marcher vous-même ? Chez Minceurlabs, vous trouverez des tapis roulants dotés de diverses fonctions pour rendre la marche depuis chez vous aussi difficile que vous le souhaitez. Pour plus d'informations sur les tapis de course disponibles, veuillez consulter notre offre équipement de conditionnement physique à regarder !