¿Qué son los suplementos?
Los suplementos son hoy en día muy populares. Cada vez más neerlandeses usan uno o varios suplementos como complemento a su alimentación diaria. Pero, ¿qué son exactamente los suplementos y por qué podrías optar por usarlos?
Tipos de suplementos
En pocas palabras, los complementos alimenticios son productos que funcionan como añadido (= suplemento) a tu alimentación diaria. Por ejemplo, vitaminas o minerales como la vitamina C, la vitamina D, el hierro o el magnesio. Además existen suplementos herbales, por ejemplo con ortiga, Garcinia Cambogia o jengibre. Un suplemento herbal contiene una alta concentración de sustancias activas que no obtendrías con una dieta normal. Por último, hay otros suplementos, como la glucosamina o los aminoácidos. Son sustancias que el propio cuerpo produce, pero que aparecen poco o nada en la alimentación. Todavía se realizan muchas investigaciones sobre la eficacia de este tipo de suplementos.
Formas de administración
¿No te gusta tragar pastillas? Eso no tiene por qué ser un problema. Los suplementos existen en muchas formas distintas. Por ejemplo tabletas y cápsulas, pero también gotas, polvos, gomitas, cremas o bebidas. Así siempre encontrarás una forma de ingestión que se adapte a tus necesidades.
¿Qué suplementos necesito?
De qué suplementos te beneficias depende de varios factores, como tu edad, sexo, estilo de vida, dieta y salud. Una persona sana con una dieta variada no necesita suplementos para obtener los nutrientes necesarios. Hay una excepción para la vitamina D y el ácido fólico (vitamina B11): para ciertos grupos se recomienda aumentar la ingesta tomando pastillas. Además puede darse el caso de que consumas poco de un nutriente concreto a través de la comida (por ejemplo si eres vegano) o que tengas una mayor necesidad de determinadas vitaminas, minerales u otros nutrientes.
Suplementos herbales
¿Y los suplementos herbales? Normalmente no están orientados a complementar nutrientes, sino que contienen otras sustancias activas. Elegir y usar un suplemento herbal es algo muy personal y depende de tu edad, sexo, estilo de vida, dieta y objetivos personales. ¡Consulta, por ejemplo, las diferentes categorías en nuestra tienda online!
Aviso legal
Si decides usar un suplemento herbal, siempre respeta la dosis recomendada en el envase. Consulta a un médico si quieres empezar a tomar suplementos mientras estás embarazada, en periodo de lactancia, si estás tomando medicamentos o si estás bajo supervisión médica. Muchos suplementos herbales no son adecuados durante el embarazo ni la lactancia. Los suplementos no sustituyen un estilo de vida saludable ni una dieta variada. Tampoco pueden reemplazar la atención médica o los medicamentos. Guarda siempre los suplementos fuera del alcance de los niños pequeños.
