Tag på i vægt på grund af stress, mens du gerne vil tabe dig
Presset for at se godt ud og leve sundt er kun stigende i disse dage. Det er meget ironisk, men den stress, som mange oplever på grund af dette, kan faktisk få dig til at tage på i vægt. Stress er et opfedningsmiddel. I denne blog diskuterer vi forskellen mellem akut og kronisk stress, og hvorfor stress kan bidrage til vægtøgning. Desuden deler vi nogle tips til at håndtere dette.
Typer af stress
De to mest almindelige former for stress er akut og kronisk stress. Ved akut stress bliver du for eksempel forskrækket over en bil, der kører forbi, eller du føler et større pres på grund af en deadline på arbejdet. I nogle tilfælde kan denne form for stress hjælpe dig til at fungere bedre og give dig den motivation, du har brug for.
Det kan for eksempel være resultatet af vedvarende økonomiske problemer, helbredsproblemer eller familiekonflikter. Det er denne langvarige form for stress, der kan have en negativ indvirkning på vores vægt.
Stress og hormoner
En af de vigtigste måder, hvorpå (kronisk) stress påvirker vores krop, er gennem vores hormoner. Når vi er stressede, producerer vores krop mere kortisol. Dette kaldes også stresshormonet.
En optimal mængde kortisol er essentiel for menneskekroppen, fordi det regulerer forskellige kropsfunktioner, såsom vores stofskifte, immunforsvar og reaktion på stress. Men for meget kortisol kan føre til sundhedsproblemer, herunder vægtøgning. Når dit kortisolniveau er vedvarende forhøjet, kan det føre til en opbremsning i dit stofskifte og en stigning i fedtoplagring, især omkring maven. På den måde kan stress bidrage til vægtøgning.
Hvorfor tager du på i vægt på grund af stress?
Du kan tage på i vægt på grund af stress. Dette er selvfølgelig ikke nødvendigt, men det er en mulighed. Men hvorfor får det dig til at tage på i vægt? Vi har lige forklaret dig, at under stress produceres stoffet kortisol, som gør, at der kan lagres mere fedt, og derfor kan du tage på i vægt. En anden almindelig årsag til vægtøgning på grund af stress er ændringer i appetit og spisevaner. Under påvirkning af stress stiger trangen til usund mad ofte, især sød og fed mad. Der er også mennesker, der spiser mere i stressede perioder, hvilket får dem til at indtage flere kalorier, end de har brug for. Dette fører til vægtøgning.
Mindre motivation og energi
Stress kan gøre det sværere at forblive motiveret og finde energi til sunde vaner. I stressede tider foretrækker vi ofte at slappe af på sofaen i stedet for at træne, og vi har svært ved at træffe sunde kostvalg. Desuden er vi mindre i stand til at opretholde gode vaner såsom regelmæssig motion og sund kost, fordi vi simpelthen har mindre energi. Denne mangel på motivation og energi kan føre til vægtøgning, selv når vi faktisk forsøger at tabe os.
Forstyrret nattesøvn
Hvad der også er meget irriterende er, at for meget stress kan forhindre dig i at sove godt. Hvis du ikke falder godt i søvn, ikke kan sove uafbrudt eller endda ikke kan sove mere, kan det også få dig til at tage på i vægt. Mangel på søvn kan forstyrre sult- og mæthedshormonerne, hvilket får din appetit til at øges, og du har mindre kontrol over dit fødeindtag. Når du oplever en forstyrret nattesøvn på grund af stress, kan du ikke længere fungere ordentligt. I sidste ende ender du i en ond cirkel, som du bliver nødt til at bryde.
Slap af, men ikke med alkohol
Afslapning spiller en afgørende rolle for at reducere stress og fremme vægttab. Det kan hjælpe med at reducere spændinger i din krop og berolige dit sind, forbedre din evne til at træffe sunde valg og nå dine kost- og træningsmål.
Selvom det kan være fristende at vende sig til alkohol som en form for afslapning, er det vigtigt at huske, at alkoholforbrug kan have negative effekter på både dit helbred og din vægt. På længere sigt øger alkohol faktisk kortisolniveauet, hvilket kan få dig til at tage hurtigere på i vægt. Derudover hæmmer alkohol fedtforbrændingen, øger appetitten og mindsker dine hæmninger.
I stedet er der masser af andre sundere måder at slappe af på, såsom meditation, yoga, gåture i naturen, lytte til beroligende musik eller læse en god bog.
Hvad kan du gøre?
Næsten alle har oplevet vægtøgning på grund af stress. Desværre kan det også være ekstremt svært at tabe sig, når stress spiller en stor rolle i dit liv. Udover at være opmærksom på din kost, træne nok og få nok søvn, er det lige så vigtigt at tackle stress, hvis du vil tabe dig. Hos Slimminglabs tilbyder vi forskellige produkter, der kan hjælpe dig med at opleve mere afslapning.
Tag for eksempel et kig på vores massage produkter som ikke kun er gode til at slappe af, men også er gode for dig muskler og led. Hvad der også kan hjælpe, hvis du ikke ønsker at tage på på grund af stress, men gerne vil tabe dig, er: vægttab kosttilskud. Vil du vide mere om vores produkter? Kontakt os og vi hjælper dig gerne.