Probiotika
Probiotika sind meistens lebende Bakterien, die du über bestimmte Arten von Essen, Getränken oder Nahrungsergänzungsmitteln aufnimmst. Aber was genau bewirken diese Mikroorganismen und wie verwendet man sie? Du liest es unten.
Was bewirken Probiotika?
Probiotika sind gute Bakterien in deinem Darm. Manche Menschen entscheiden sich dafür, zusätzlich solche Bakterien einzunehmen, zum Beispiel in Form eines Supplements.
Ob das einen zusätzlichen Nutzen hat, wird noch erforscht. Studien untersuchen verschiedene mögliche gesundheitliche Vorteile, etwa für die Verdauung (IVG).
Derzeit gibt es keine zugelassenen Gesundheitsclaims für Probiotika. Manchmal verschreibt ein Arzt Probiotika, zum Beispiel während einer Antibiotikakur oder bei Reizdarmsyndrom. Der Arzt wählt dann, welche Sorte am besten für dich ist (Voedingscentrum).
Probiotika in Lebensmitteln, Kosmetik und Supplements
Wie du gerade gelesen hast, kommen Probiotika in vielen Arten von Lebensmitteln, Getränken und Supplements vor. Wo begegnen dir diese „guten Bakterien“ überall? Wir erklären es.
Probiotika in Supplements
Der Begriff „Probiotika“ steht nicht mehr so oft auf der Verpackung eines Supplements. Häufig findest du auf der Verpackung nur die Anzahl der Bakterienstämme oder die verwendeten Arten, zum Beispiel Acidophilus oder Lactobacillus (IVG).
Probiotische Lebensmittel
Probiotika kommen in fermentierten Lebensmitteln vor, wie Sauerkraut, Kombucha, Kimchi, Bier, Käse und Joghurt. Sie werden auch einigen Getränken zugesetzt und sind in Supplementen enthalten (IVG).
Fermentierte Lebensmittel sind manchmal leichter verdaulich oder enthalten zusätzliche Vitamine. Über gesundheitliche Wirkungen dürfen jedoch keine Aussagen gemacht werden (Voedingscentrum).
Probiotika in Kosmetik
Vielleicht nicht sehr angenehm zum Nachdenken, aber auf deiner Haut leben unzählige Bakterien. Manchmal werden auch in Pflegeprodukten „gute“ Bakterien hinzugefügt. Auf dem Etikett steht dann zum Beispiel Lactobacillus Ferment (Lysate) (INCI). Möglicherweise wirken diese Produkte pflegend auf die Haut.
Disclaimer
Konsultiere einen Arzt, wenn du Supplements verwenden willst, während du schwanger bist, stillst, Medikamente einnimmst oder medizinisch überwacht wirst. Halte dich außerdem an die empfohlene Dosierung auf der Verpackung. Supplements sind eine Ergänzung zu einer abwechslungsreichen Ernährung und einem gesunden Lebensstil. Bewahre Supplements stets außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
Häufig gestellte Fragen
1 - Was sind Probiotika?
Probiotika sind die guten Bakterien in deinem Darm. Sie kommen auch in Lebensmitteln wie Sauerkraut und Joghurt vor. Außerdem werden sie Getränken und Nahrungsergänzungsmitteln zugesetzt. Ihre Wirkung wird noch erforscht.
2 - Was bewirken Probiotika?
Die Bakterien in deinem Darm tragen zu einer normalen Verdauung, Abwehr und möglicherweise sogar zu deiner psychischen Funktion bei. Ob Bakterien, die du über Nahrung oder Supplements aufnimmst, hier zusätzlich einen Beitrag leisten können, wird noch untersucht.