Ashwagandha

Ashwagandha ist bekannt aus der traditionellen indischen Medizin (Ayurveda) und wird inzwischen immer häufiger in Kräutertees und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Zu den gesundheitlichen Wirkungen des Krauts wird viel geforscht. Es wird vor allem zur mentalen Unterstützung eingesetzt, zum Beispiel im Umgang mit Stress. Nachfolgend lesen Sie mehr über die Wirkungsweise von Ashwagandha und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ashwagandha.

Was bewirkt Ashwagandha?

Zu den gesundheitlichen Effekten von Ashwagandha wird noch geforscht. Derzeit werden zahlreiche Vorteile untersucht: 

• Hilft, geistig und körperlich im Gleichgewicht zu bleiben in Stressphasen (3 g Wurzelpulver oder 0,5 g Wurzel)*

• Zur Unterstützung des Herzens (600 mg Wurzelpulver)*

• Trägt zur normalen Widerstandsfähigkeit gegen Stress bei (0,1 g Pulver oder 0,05 g wässriges Extrakt)*

• Unterstützt das Energieniveau (0,1 g Pulver, 0,05 g wässriges Extrakt oder 0,5 g Wurzel)*

• Unterstützt die Atemwege (0,1 g Pulver oder 0,05 g wässriges Extrakt)*

• Trägt zur Gesunderhaltung der Haut bei (0,1 g Pulver oder 0,05 g wässriges Extrakt)*

• Antioxidativ (3 g Wurzelpulver)*

*Gesundheitsclaims vorbehaltlich der Zustimmung durch die Europäische Union. 

Ashwagandha in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungen 

In den Niederlanden wird Ashwagandha kaum gegessen. Manchmal kommt es in Kräutertees vor. Ashwagandha wird auch zur Zubereitung eines ayurvedischen Rezepts verwendet: moon milk. Ashwagandha wird beim Kochen nicht häufig eingesetzt. Möchten Sie dieses Kraut selbst ausprobieren, können Sie ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden, in dem es enthalten ist (IVG)

Haftungsausschluss

Vorsicht bei der Einnahme von Schilddrüsenmedikamenten. Nicht verwenden bei bestehenden Lebererkrankungen. Ashwagandha kann in seltenen Fällen Leberprobleme verursachen. Konsultieren Sie Ihren Arzt bei Gelbsucht und anderen ungewöhnlichen Beschwerden.

Die gleichzeitige Einnahme mit Antidepressiva wird nicht empfohlen (IVG). Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, während Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder ärztlich überwacht werden. Halten Sie sich außerdem an die empfohlene Dosierung auf der Verpackung. Nahrungsergänzungsmittel sind eine Ergänzung zu einer abwechslungsreichen Ernährung und einem gesunden Lebensstil. Bewahren Sie Nahrungsergänzungsmittel immer außerhalb der Reichweite von Kindern auf.

Häufig gestellte Fragen

1 - Wofür ist Ashwagandha gut?

Was bewirkt Ashwagandha genau? Darüber sind sich die Forschenden noch nicht vollständig einig. Dennoch wird dieses Kraut schon seit Jahrhunderten verwendet, zum Beispiel in der Ayurveda. Derzeit werden verschiedene Vorteile untersucht. Ashwagandha wird vor allem mit dem Erhalt des seelischen Gleichgewichts* und der normalen Widerstandsfähigkeit gegen Stress in Verbindung gebracht.* Möchten Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Ashwagandha kaufen? Schauen Sie sich gerne unser Sortiment an. 

2 - Wie viel Ashwagandha pro Tag ist sicher?

Es ist wichtig, nicht zu viel Ashwagandha zu verwenden. Für einen kürzeren Zeitraum könnte bis zu 1200 Milligramm pro Tag sicher sein. Bedenken Sie jedoch, dass Sie bei einem Supplement niemals mehr als die empfohlene Dosierung verwenden sollten. Nahrungsergänzungsmittel enthalten häufig konzentrierte Extrakte. Zudem sind bei Ashwagandha oft weitere Wirkstoffe enthalten, von denen Sie nicht zu viel aufnehmen sollten. Achten Sie daher auf die richtige Dosierung und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Symptome von Leberproblemen auftreten.